冬天心脑血管疾病怎么预防做好件事多吃

　　当今社会里，什么疾病最容易出现？想必很多人都会想到心脑血管疾病，心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病。这种疾病的出现具有＂四高一多＂的特点，＂发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多＂。所以面对这种疾病，很多人很恐惧。
　　疾病不可怕，我们可以来预防它。这些疾病的出现，大部分的因素在于平时的不好的生活习惯和饮食习惯。所以预防心脑血管疾病，就要养成良好的正确的习惯。
　　心脑血管疾病怎么预防？做好2件事多吃1物，降血脂，防血栓
　　预防心血管疾病，要做好2件事
　　第一件：合理膳食，饮食清淡
　　社会的进步发展，人们的生活水平条件提高很多。在饮食上，很多人经常大鱼大肉，精米白面，喜食肥腻、甜味的食物。这种食物如果经常吃，吃的过多，那么三高疾病，心血管疾病就会找到你。吃的太好，使身体的代谢功能下降，脂肪容易在体内囤积，无法更好的分解和代谢到体外，致使血脂高，增加人血栓的风险。
　　在饮食上面，要合理膳食，饮食清淡，低脂肪、低热量饮食，多吃一些蛋白质、维生素、微量无素及粗纤维食物，多吃蔬菜水果，减少油脂的摄入，从而降低人患血栓的风险。
　　特别重要的一点，在饮食上面，要少吃一些高盐食物，尽量吃一些低盐饮食，低盐饮食是老年预防心脑血管病的条件之一。
　　第二件；科学生活，多运动
　　由于现在社会压力大，很多人的生活环境经常处于紧张与压力的状态下面。工作重要，但生命更重要。在遇到事情的时候，避免精神紧张 情绪激动，经常的精神压抑，会导致人体的代谢紊乱。另外还要尽量避免失眠、过度劳累，焦虑、抑郁，吸烟酗酒等，这些因素的经常存在，会干扰血脂代谢，使血脂升高，时间久了，心血管疾病就会爆发。
　　另外合理的运动也很重要。每天运动30分钟，人体血液循环畅通，疾病就会少找你。经常不运动，血液循环、新陈代谢速度变慢，从而使身体内、血液内的毒素、垃圾、脂肪等，无法正常的代谢到体外，从而导致人的血液黏稠，血脂升高，增加人患上血栓的风险，
　　预防心血管疾病，不想被血栓＂栓＂住，多吃1物
　　这种食物就是黑木耳。黑木耳在医学上面有＂血管清道夫＂的美誉。它营养价值高，对预防心血管疾病好处很大。黑木耳里面含有大量的维生素K，这种物质，可以降低血液浓度，保持血液流动畅通，预防脑血栓。每天吃一些黑木耳，可以降低胆固醇，预防动脉硬化和冠心病，血液粘稠度高，血胆固醇高。预防脑血栓和心肌梗死。常吃木耳，对降低血脂是有益的。
　　当然了，在生活里经常吃些黑木耳，还可以清理消化道，清洁肠胃，促进肠胃蠕动，预防便秘，预防肥胖和瘦身，还可以补血补气，让肌肤变得红润，荣光焕发。
　　在医学上面，对胆结石，肾结石也有辅助治疗作用，催化结石，润滑肠道，帮助排结石。另外对一些癌症也有辅助治疗作用，例如直肠癌，防癌抗癌，增强抗体
　　在食用黑木耳的时候，一些注意问题，你要知道。发霉的黑木耳不要食用，以防中毒。腹泻者的人群，孕妇人群也要不食或少食。因为黑木耳滋润，易滑肠。
　　在吃黑木耳的时候，不要吃萝卜，会导致皮炎的出现。也不要吃鸭肉，易消化不良
　　在烹饪的时候，怎么清洗黑木耳哪？首先用温水泡发，让其散开，里面再放些淀粉，淀粉可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒，这样黑木耳吃起来更干净卫生。注意一点，在用温水泡的时候，没有泡开的木耳不要用，要扔掉。
　　下面给大家推荐两种种黑木耳的美味吃法，夏天可以吃黄瓜拌黑木耳，清脆爽口，酸辣开胃，下饭，也不会长胖。
　　在冬天，我们可以做一份黑木耳粥。搭配大米，白糖做成一份营养粥，在寒冷的冬天，可以驱寒保暖，提高人体免疫功能，促进血液循环，减少血液凝块，预防血栓症的发生，预防心血管疾病。
　　在生活里，除了大家要多吃黑木耳外，我们还可以多吃一些纤维膳食，膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度，常见的有粗杂粮，干豆类、海带，洋葱、大蒜等。
　　有条件的朋友们，也可以在饮食里多吃一些鱼油，鱼油的价格有些高，但它可以调节血脂功能，预防动脉硬化，对心血管疾病有积极的预防作用。
　　饮食上面大家还多吃一些豆制品，有益于人体健康，预防心脑血管疾病，例如豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等。减少脂肪和胆固醇过高食物的摄取，避免食用高胆固醇食品，例如内脏、蛋黄，动物的脑子等。
　　除了饮食注重外，认到45岁以后，应定期(至少每年一次)到医院去检查身体，检查血脂、血压等指标。预防心血管疾病的出现，早预防，早发现，早治疗，早康复。