攻略亚丁大转山徒步朝圣亚丁三神
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央迈勇倒映在波拥措里
亚丁大转山
活动介绍
亚丁，位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇，属横断山脉，是国家级自然保护 区。亚丁大转山，主要围绕＂ 仙乃日、央迈勇、夏诺多吉 ＂三座雪山徒步穿行，期间经过 雪山、冰川、湖泊、溪流、瀑布、峡谷、高山草甸、原始森林等多种地貌风景。
五色海（左）牛奶海（右）
线路设计
亚丁，被誉为＂ 水蓝色星球上最后一片净土 ＂，是旅游胜地，更是户外爱好者的徒步天 堂。为了将亚丁秘境一网打尽，我们跑遍了亚丁周边所有知名线路，以及当地牧民走过 的深山秘境。 最终，亚丁大转山线路成型，汲取了洛克线、泸亚线、尼汝亚丁等经典路线 的精华，并加入许多鲜为人知的高山秘境，打造成为亚丁地区最经典的徒步线路！
夏诺多吉
地图及海拔图
亚丁转山线路图
亚丁海拔示意图
行程概括
行程安排
D1- 稻城香格里拉镇集合
D2- 香格里拉镇~冲古寺~波用牛场~波用措
D3- 波用措~措该达~娘措~嘎洛牛场~贡嘎扎则
D4- 贡嘎扎则~夏诺多吉横向垭口~杂巴拉下方营地
D5- 万花池上方营地~杂巴拉垭口~娘西~央迈勇横向垭口~新果牛场
D6- 新果牛场~黑湖垭口~蝴蝶石~蛇湖垭口~蛇湖营地
D7- 蛇湖~松多垭口~热松措~五色海~牛奶海~洛绒牛场~冲古寺~珍珠海~稻城
完整大转山（可选行程）：
D7- 蛇湖~松多垭口~五色海~牛奶海~热松措~卡斯牛棚
D8- 卡斯牛棚~松洛垭口~珍珠海~冲古寺~稻城
行走于山间小路，背后是仙乃日
风景介绍
亚丁三神山
藏语名为＂ 贡嘎日松贡布 ＂（意为＂ 终年积雪不化的三座护法神山圣地 ＂），三座雪山呈 ＂ 品 ＂字形排列。佛名三怙主雪山，在世界佛教二十四圣地中排名第十一位，＂ 属众生供 奉朝神积德之圣地 ＂。公元八世纪，莲花生大师为三座雪峰开光。
北峰仙乃日
藏语意为＂ 观世音菩萨 ＂，海拔 6032米。山峰雄伟壮观，形似大佛，佛位排 ＂ 三怙主 ＂第二。
南峰央迈勇
藏语意为＂ 文殊菩萨 ＂，海拔 5958米。外观娴静端庄，冰清玉洁，宛若少 女，在佛教中位列＂ 三怙主 ＂雪山之首
东峰夏诺多吉
藏语意为＂ 金刚手菩萨 ＂，海拔 5958米。跨下围斑斓虎皮，腰间绕罪恶 大蟒，在佛教中除暴安良，勇猛刚烈，佛位列＂ 三怙主 ＂第三。
高山湖泊
亚丁转山，更是一场湖光盛宴，涵盖了亚丁地区绝大部分高山湖泊，全程共经过十个海 子，形色各异，惊艳秀丽。有的美丽圣洁被当地藏族奉为神湖，有的位于景区已被世人熟 知，有的隐藏于山间云雾之中难以被人发现，有的甚至没有名字风景却毫不逊色！
波拥措
波用措湖面海拔 4750米，湖水晶莹剔透，在不 同角度不同气候呈不同颜色，是唯一能 够同时拍到亚丁三神山的湖泊，是拍摄 星空、倒影及日照金山的五星级营地。
娘措
娘措位于措该达湖群北侧的山谷之间， 时常处于云海迷雾之中，虽不比波用措 让人迷恋，但更加神秘，人迹罕至。
蛇湖
蛇湖 藏语名为勒西措，又称智慧海。形似大 蛇，湖水清澈翠绿，在央迈勇、仙乃日的 烘托下，显得清远空灵。
热松措
热松措又名琉璃海，湖水碧绿安静，处于仙乃 日背面，卡斯地狱谷之上，常有成群岩 羊在此活动，因季节天气不同呈现颜色 亦不同。
牛奶海
牛奶海又名俄绒措，古冰川湖，由央迈勇冰川 融水而成，状如水滴，四面雪山环绕，湖 水清莹透蓝，周边绕有乳白色光环，仿 佛一颗高原蓝宝石。
五色海
五色海又名登崇措，湖面呈圆形，阳光照射下， 五彩斑斓。是藏区著名的圣湖，据传能＂ 返演历史，预测未来 ＂。
卓玛拉措，又名珍珠海
牙脚出纳，又名黑湖
措该达湖群
无名海
高山牧场沿途期间，我们会经过多个高山牧场，波用牛场、嘎洛牛场、察贡牛场、贡嘎扎则、娘西牛 场、新果牛场、甲独牛场、蛇湖牛场、卡斯牛棚等，亚丁地区的大部分牛场均为夏季牧场， 当地牧民用来放牧或采集草药。很多牛场可用作营地，同时又是观景的绝佳位置！
贡嘎扎则牧场
新果牛场
行程详情
第一天 稻城亚丁集合
队员从全国各地乘飞机或班车到达香格里拉镇（日瓦），指定酒店集合。晚上集体聚餐， 开活动行前会议。若时间允许，建议提前 1~2天前往稻城适应海拔。
海拔 :香格里拉镇 2900米
冲古草甸
第二天 香格里拉镇 -冲古寺 -波用牛场 -波用措
早上前往游客中心，乘景区大巴 1小时到达徒步起点冲古寺。在景区游玩片刻，开始徒 步出发，逐渐远离景区进入原始森林。爬升 2个小时，穿出森林，首先迎面而来的是夏诺 多吉，之后三座雪山全部展现眼前。再前行不远到达波用牛场，沿左侧缓坡向上爬升 1 个多小时，便抵达波用措。沿湖边顺时针绕行，到达湖边营地。
徒步 :7km，约 5小时；爬升 760米；今天全部为爬升路段，但距离较短，适应为主。
海拔 :香格里拉镇 2900米、冲古寺 3990米、波用牛场 4550米、波用措 4750米
景点 :今天全程都是风景，从景区的冲古寺、冲古草甸，到穿越原始森林到达波用牛 场，一览三怙主之美；最重点的风景则是我们的营地波用措，波用措有多个极佳的摄影 点，绕湖一圈可以看尽三座雪山，是拍摄星空、倒影及日照金山的五星级营地。
波用措的星空
波用措拍摄亚丁三神山日照金山
第三天 波用措 -错该达 -娘措观景点 -嘎洛牛场 -贡嘎扎则
早上 9点出发，2小时左右达到错该达垭口，便可看到措该达湖群。从垭口向下，经过湖 群到达娘措观景点，之后翻过山坡便和泸亚线相重合，沿着平缓的山路行走 1个多小时 到达嘎洛牛场。若天气不佳则翻越且萨嘎丁垭口到达嘎洛牛场。前行经过察贡牛场，沿 河谷一路向下，再穿越原始森林，沿白水河逆流而上行，最终到达贡嘎扎则营地。
徒步：16km，约 8小时；爬升 300米，下降 900米；今天是全程强度最大的一天，路程 较长，很考验大家的心态，之所以如此赶路，都为了晚上的五星级营地。
海拔：波用措 4750米、措该达垭口 5036米、且萨嘎丁垭口 4900米、娘措观景点 4860 米、嘎洛牛场 4420米、贡嘎扎则 4100米
景点：措该达湖群、娘措、夏诺多吉东坡；最主要的拍摄点是贡嘎扎则，这是我们全程 海拔最低的营地，也是最接近夏诺多吉的地方，当年洛克扎营之地，在这里观看夏诺多 吉夜空、日照金山，再合适不过，只有转山路上才会经过于此，极少有数驴友达到这里。
夏诺多吉南坡
第四天 贡嘎扎则 -夏诺多吉横向垭口 -杂巴拉垭口下方营地
早上天气好可以拍摄日照金山，出发后，连续翻过几个小垭口，到达夏诺多吉横向垭口。 经过垭口之后沿山体横切，平行于洛克线之上，一路可俯瞰沟底的几大牛场，及对面山 上的嘟噜湖。向着杂巴拉垭口方向前行，最终到达杂巴拉垭口下方营地，这里也是与洛 克线汇合地方，位于万花池牛场上方。
徒步：7km，约 4小时；爬升 400米，下降 100米；今天是全程最轻松的一天，午后便 可到达营地，作为休整的一天。
海拔：贡嘎扎则 4100米、夏诺多吉横向垭口 4500米、杂巴拉下方营地 4400米
景点：今天最主要的便是早上的夏诺多吉日照金山，当然也需要更多的运气；一路在 夏诺多吉山脚下行走，由东坡转向南坡，山峰形状也随之变化；夏诺多吉横向垭口，更 是视野广阔，景色壮观，央迈勇侧峰也初露眼前。 夏诺多吉南坡，山体形状奇特锋利，偶尔会有碎石崩塌落下
前往杂巴拉垭口的路上
第五天 杂巴拉下方营地 -杂巴拉垭口 -娘西牛场 -央迈勇横向垭口 - 新果牛场
早上出发开始翻越杂巴拉垭口，爬升 300多米，坡度较陡，耗时 1~2小时，翻越杂巴拉垭 口。之后一路缓坡下降，经过娘西牛场，沿右侧山路行走，经过几个滑坡带和一个相对简 单的央迈勇横向垭口，就到达今天的营地新果牛场。新果牛场位于央迈勇西南坡山脚 下，是洛克线上最大最平阔的营地。
徒步：9km，约 5小时；爬升 500米，下降 600米；今天的杂巴拉垭口有一定难度，坡 陡路险，需要注意安全，垭口之后路段没有太大难度，总体难度一般。
海拔：杂巴拉下方营地 4400米、杂巴拉垭口 4750米、娘西牛场 4450米、央迈勇横向 垭口 4400米、新果牛场 4300米
景点：杂巴拉垭口上挂满了五彩斑斓的经幡，配以沟底多彩的植被，是个不错的拍摄点；央迈勇横向垭口下的一条大峡谷，由杂巴拉垭口一直向南延伸至视野的尽头，拍摄 视野广阔；新果牛场角度的央迈勇西南坡更是气势恢宏，可观赏央迈勇不为人知的一 面！
央迈勇横向垭口拍摄大峡谷风光
央迈勇西南坡
第六天 新果牛场 -黑湖垭口 -蝴蝶石 -蛇湖垭口 -蛇湖
早上出发之后，一路爬升多个小垭口和滑坡带，在山腰上可回望央迈勇和夏诺多吉，中 午到达央迈勇山脉的转折点——黑湖垭口。垭口不远处便是黑湖，湖水碧绿而黑，远远 望去，宛若一颗黑珍珠。之后是一段平缓的石板路，到达甲独牛场，著名的洛克石（蝴蝶 石）便位于此。再向前是一处无名海子，因临近甲独牛场，故称之为甲独错。继续前行，到 达蛇湖垭口，之后垂直下降 200米，到达蛇湖边扎营。
徒步：11km，约 7小时；爬升 550米，下降 350米；在到达黑湖垭口之前，需要跨越几 处滑坡带，道路艰险，需格外注意，黑湖垭口 -蛇湖垭口没有太多难度，而蛇湖垭口下到 蛇湖的路段，坡度很陡，同样要谨慎慢行，整体难度较大。
海拔：新果牛场 4300米、黑湖垭口 4720米、甲独牛场 4600米、蛇湖垭口 4730米、蛇 湖 4500米
景点：今天依旧全程高能，黑湖垭口之前可一路观赏央迈勇、夏诺多吉及山脉下的巨 大沟壑；黑湖垭口可拍摄黑湖全景；之后的蝴蝶石，当年洛克队伍曾在此合影，虽然没 有亮点的风景，确实一个不容错过的打卡点；无名海子，水面平静时可以拍摄倒影，海 子无名，却在云雾之中仿若仙境；重要拍摄点是蛇湖垭口和蛇湖营地，垭口上将蛇湖一 览无余，同时可拍摄到仙乃日背面和央迈勇西侧，是一个极佳的摄影点，而蛇湖营地可 以在湖边拍摄央迈日落金山倒影和星空。
蝴蝶石
无名海子
蛇湖拍摄央迈勇日落金山倒影
第七天 蛇湖 -松多垭口 -热松措 -五色海 -牛奶海 -洛绒牛场 -冲古 寺 -珍珠海 -稻城
早上出发，沿马道爬上松多垭口，在垭口向左去观看热松措，返回垭口向北便到达景区。 可选择爬上 4770米的双湖打卡点拍摄，之后途经五色海、牛奶海，沿景区栈道一路下到 洛绒牛场，乘电瓶车回到冲古寺。随后可沿栈道到达珍珠海，游玩后乘坐景区大巴回到 游客中心，乘车返回稻城。共度晚餐庆，祝活动圆满结束。
徒步：12km，约 5小时；爬升 270米，下降 570米；除了开始到达松多垭口之前为上坡，之后全程大都为下坡，而且多是景区道路，全程没有难度。
海拔：蛇湖 4500米、松多垭口 4670米、热松措 4500米、双湖打卡点 4770米、五色海 4600米、牛奶海 4500米、洛绒牛场 4200米、珍珠海 4150米、稻城 3750米
景点：今天可谓将景区全部景点一网打尽，在松多垭口前，可多个角度拍摄蛇湖；垭 口之上，近距离接触央迈勇西坡，来到仙乃日背面，行走在巨山之间；向左是静若琉璃 的热松措，向北是景区的牛奶海、五色海；可以爬上4770米的双湖打卡点拍摄三神山、 牛奶海、五色海的同框照片，这里极少人来，景色格外壮观，但碎石坡很陡，十分险峻，量力而行；洛绒牛场是拍摄央迈勇雪山的绝佳位置，配上草甸、溪流、蓝天、白云，景色优 美；珍珠海则是拍摄仙乃日的最佳位置，时间充足可前往游览牛奶海。
背后为央迈勇雪山
洛绒牛场拍摄央迈勇
完整转山（可选行程，本行程为专程转山者设计，并未增加亮点风景）：
第七天 蛇湖 -松多垭口 -五色海 -牛奶海 -热松措 -卡斯牛棚
早上出发，翻过松多垭口，到达景区牛奶海、五色海游玩。爬上双湖打卡点拍照，之后返 回松多垭口，沿仙乃日小转山路线，一路下降经过热松措，到达卡斯牛棚扎营。
徒步：12km，约 6小时；爬升 270米，下降 370米；蛇湖到达松多垭口和景区返回松 多垭口为上坡，其他路段多为下坡或平缓路段，总体难度一般。
海拔：蛇湖 4500米、松多垭口 4670米、五色海 4600米、牛奶海 4500米、双湖打卡点 4770米、热松措 4500米、卡斯牛棚 4400米
景点：多角度拍摄蛇湖；近距离接触央迈勇、仙乃日；双湖打卡点、牛奶海、五色海、 热松措。
卡斯牛棚
第八天 卡斯牛棚 -松洛垭口 -珍珠海 -冲古寺 -日瓦 -稻城
早上出发后，沿着仙乃日山腰横切，左侧是著名的卡斯地狱谷，大概 3~4个小时，到达此 次行程的最后一个垭口——松洛垭口。翻过垭口一路下坡，穿过一片树林之后，到达景 区，沿栈道途经珍珠海下到冲古寺，乘车前往稻城。一起晚餐庆祝活动圆满结束。
徒步：11km，约 5小时；爬升 250米，下降 660米；除了松洛垭口坡度较陡，其他路段 无难度，总体难度较为简单。
海拔：卡斯牛棚 4400米、松洛垭口 4650米、珍珠海 4150米、稻城 3750米
景点：卡斯地狱谷，佛教典籍中提到的世界八大寒林（尸林）之一，是人类肉身由凡界 进入天堂的必经之路；松洛垭口则是从地狱谷进入天堂三怙主圣山的必经关口，垭口 上布满了经幡；珍珠海，仙乃日的最佳拍摄位置。
出行前的准备
交通信息
飞机：目前直飞 稻城 的航班较少，只有 成都 、 重庆 、 西安 、 杭州 等城市，大都为早上或上午航班，其他城市如需换乘，则要计算好出发时间。
班车： 成都 - 稻城 / 香格里拉 镇班车，每日一班，车程1天； 香格里拉 ~ 稻城 班车，每日一班，车程7小时左右。当天到达目的地时间较晚，需在集合日前一天到达。
几条有用的注意事项
1.徒步期间全程无信号，只能通过卫星设备与外界联系。
2.身体要求：身体健康、无重大疾病史、无不适高原的疾病（如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）。
3.出发前应寻找合适的队伍或商业团队，杜绝个人冒险行为，杜绝徒步时脱离队伍。
4.高海拔徒步，条件艰苦，需要克服高反，请根据自身情况参加；山里昼夜温差较大，带好保暖衣物。
5.当地以藏族为主，进入少数民族地区，请尊重民族信仰，严禁歧视及践踏信仰行为。
央迈勇
波拥措和三神山
装备清单