女生如何正确健康减肥

　　减肥不管是对于男生还是女生而言都是重任,那么到底女生如何正确健康减肥呢?下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　晚餐留到早餐吃
　　这一招是非常有效的＂骗自己＂的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：＂我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!＂有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。
　　喝很多很多的水
　　真正可以＂骗自己＂的减肥餐就是＂水＂!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种＂饱足感＂。专家指出，人的身体常常将＂口渴＂也误纳入＂肚饿＂感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种＂饥饿感＂少掉一大半!
　　相信自己已经减肥成功
　　减重前必须先了解几件事。首先，必须将＂减重的想法＂从心中排除。因为，它是节食失败的原因!当你体重超过，是因为你的＂思想＂所造成，你因为没有＂瘦的想法＂，而是＂肥胖的想法＂，遂就引来了更严重的肥胖。
　　依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块
　　体重超标的人，应该也是因为爱吃零食、热量高的食物，才会到如此这般田地是吧!所以，通常减重，大家想到的第一件事就是＂不吃这些食物＂，但，这也让自己的情绪下落了，一开始痛苦不堪，反而无法减重。因此介绍一招＂骗自己法＂，就是＂依然让自己吃最爱吃的东西＂，而且还可以天天吃，但是吃少量。
　　＂极少量、极多餐＂
　　骗自己的方法还有一招，就是将＂三餐＂变成＂六餐＂，但每一餐只吃＂非常少＂，甚至变成＂九餐＂，每一餐吃得＂超级超级微少＂。每天吃4~5餐的人，比较能够控制他们的食欲，这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关。
　　充足的睡眠
　　你可能不会相信睡觉也可以减肥，每天保持充足的睡眠也可以起到减肥的效果，因为人在睡觉的时候，身体也在消耗能量，而熬夜会使身体的新陈代谢降低，容易导致暴饮暴食。不过也有人熬夜会曝瘦，这主要是由个人的体质决定的。
　　每天动起来
　　办公室白领不要总是坐着，要适当的运动，可以有效的减少卡路里。做一些有氧运动，跳健美操就是很好的选择，家庭主妇们就可以利用做家务的间隙的扭动身体，也可以消耗多余的脂肪。
　　细嚼慢咽
　　吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐的就会容易出现，从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃，晚上活动量少，多吃热量会在体内堆积。
　　合理饮食
　　早上吃一个鸡蛋，可以有效的预防饥饿感出现，少吃一些零食。在吃饭之前最好喝一杯果汁或者是清水，同样能够减少正餐中摄取的热量。
　　烹饪方式
　　烹饪方式也是决定食物卡路里的关键，蒸煮炖的烹饪方式要比煎炸烤更健康也更低卡，少吃煎炸烤的食物，多以清淡的食物为主。
　　起床一杯温水帮助排毒
　　经过一夜的休息，体内的食物已经消耗得差不多，起床的时候喝一大杯温水可以让体内的滞留物顺利排除体外，帮助减肥。健康而且成本低，还可以促进身体的血液循环，给肌肤补水。
　　合理搭配膳食
　　很多女生会认为一开始减肥就只能吃素不能吃肉，其实这是一个错误的减肥理念。因为人体需要不同的营养，脂肪类的食物也是不可少的。另外脂肪也是比较难消化，食用后可以减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
　　早餐：燕麦粥+鹌鹑蛋+枸杞茶
　　午餐：红豆饭+乌鸡汤+小白菜
　　晚餐：凉拌海带+小炒肉+米饭
　　合理的搭配才能健康减肥，一定不要委屈自己只吃素什么的，那样很容易会造成营养不良，甚至还会影响身体的发育还有破坏皮肤，想减肥也要健康减肥!
　　饭前一碗汤帮助减肥
　　想健康减肥的妹纸吃饭前就先喝一碗汤吧!可以增加饱腹感又可以暖胃，加快新陈代谢，让你吃完饭消化得更加好!特别是对于体质寒的女生，想减肥就饭前先喝汤吧
　　晚上8点后拒绝宵夜
　　最健康最正确的减肥方法，一定要控制好食物的摄入量，特别是晚上这个时候。因为8点后体内的蛋白质会急剧增加，此时再进食的话会让脂肪堆积，很容易发胖。所以想减肥就先戒掉宵夜。
　　竞走健康减肥新方法
　　不少女生以为饭后散散步就可以达到减肥的效果，其实不是这样的。散步最多只能让脂肪不堆积，但是不能消耗脂肪，所以减肥效果不明显。最正确最健康有效的减肥方法就是竞走。先脚跟着地，然后脚掌着地，挺胸瘦腰地快走，每天15分钟就可以健康减肥。
　　因此女性正确的减肥方法是适量控制饮食，加强运动，长期坚持，同时避免过度节食、只吃单一食物的减肥方法，在日常生活中养成良好的生活习惯，健康享瘦。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识，毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。