缓解脑鸣耳鸣的小妙招

　　1、生活护理
　　在饮食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。避免在吵闹的环境中呆着，生活要有规律，可以多喝些茶。绿茶之类也是可以的，但不要喝浓茶，以免刺激神经，以防加重脑鸣。
　　2、搓手掌治疗法
　　定息静坐，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连做2-3天。
　　3、按摩缓解
　　用两手的大拇指和食指分别按住耳朵的耳廓，从上至下反复摩擦。或者用小指头插入耳孔里，进行震动，再突然拨出来。反复的试试，聊胜于无。然后配合药物的治疗，效果会很好的。
　　4、舒缓情绪
　　发生脑鸣的时候不要焦躁，当听到嗡嗡响的时候，我们一般就会很烦、生气，这样反而加重了症状。所以，要保持心情的平和，尽量把自己的注意力放到别处，另一方面，再积极寻求治疗的方法。
　　5、屏气治疗法
　　定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。
　　6、耳郭按摩调节法
　　用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有＂哄＂的一声。如此可重复3～5次。
　　7、脑鸣患者的体育运动：
　　身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强脏腑器官的血供，改善代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。
　　选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对病情的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般 每天6000步左右)。
　　每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右， 没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。