帮助你了解自己脾气

　　测试导语——Psy525.cn
　　心理专家认为，对愤怒的感受加以强制堵塞，便可能将其转化为沮丧、紧张的情绪，还可能引发疾病。这个小问卷可以帮助你了解自己的脾气。下面有8个题目，可以测试你的脾气。请你在A、B、C三个选择中，选出最适合你的一句话。
　　测试开始
　　1遇到令人恼怒的事情时：
　　A我会大吼出来，让每个人都知道我的愤怒
　　B我一句话也不说，好像变了一个人似的
　　C我尽量不发脾气，争取用有效的方法解决麻烦
　　2当我感觉受到伤害时：
　　A如果我觉得确有必要，就把它说出来
　　B我当场就说出来
　　C由于非常痛心，也许我永远不会把它说出来
　　3当别人冲我发脾气时：
　　A我时常想办法平息他(她)的怒气或者干脆走开
　　B我会听他(她)说些什么，然后劝他(她)冷静下来，让彼此能够坐下谈谈
　　C我觉得这是正常行为，因为我也会发脾气
　　4对家里人发火时，你会摔东西吗？
　　A有时候会B只有在吵过架，事过之后才会
　　C从来不会
　　5你认为吵架会破坏爱情吗？
　　A是的，我认为会
　　B并非如此，我认为建设性的吵架还能增进爱情
　　C不见得，也许有那个可能
　　6遇到困难，你是否会把怒气发泄在离你最近的人身上？
　　A从来不会B经常如此C尽量不这样
　　7在学习和工作期间，你曾向人发过脾气吗？
　　A有过。对同学或同事B有过。对老师或领导
　　C从来没有过
　　8如果你被拉去和一位令你生气的人讨论事情，你会：
　　A尽快退出讨论会B不愿动怒，而且迁就他
　　C告诉他，他错在哪里计分标准
　　选项得分题号ABC1.2012.1203.0124.2105.0216.0217.2108.012
　　经过上述8题的测试后，将所有分数相加。
　　测试结果
　　0～5分：这样的低分数表示，你出于某种理由而很怕生气——不但怕自己生气，也怕别人生气。心理学者认为你很内向，不愿将自己的内心展露在众人面前，你甚至以为自己是属于那种＂从来不生气的人＂。事实上，你可能在欺骗自己。
　　6～11分：该得分属于普通＂正常＂的脾气。你往往能够领悟自己是否在生气，而且能适当地表现出来。大致上，你不是个容易发脾气的人，主观上也不严格控制情绪外露。不过，因为你想做个理性的人，所以你可能会稍微压制脾气，不让自己把内心的感受强烈地表现出来。
　　12分以上：你在愤怒的表达上没有任何困难。换言之，该发脾气时就发，这往往是件好事，只是你可能会令他人害怕，觉得你有敌意、粗暴。你对生活情节颇为敏感，有时甚至无法抑制自己的情绪表达。心理专家告诫你：小心为妙。
　　心理评析
　　火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是诱发心脏病的因素，而且还会增加患其他疾病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
　　1意识控制
　　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持冷静，还可进行自我暗示：＂别发火，发火会伤身体。＂有涵养的人一般都能做到自我控制。
　　2承认自我
　　勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒你、监督你，那么你的目标一定会达到。
　　3反应得体
　　当遇到不平之事时，任何正常人都会怒火中烧。但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行错在哪里，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
　　4推己及人
　　凡事都要将心比心，就事论事，如果遇到任何事情，你都能站在对方的角度来看，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的怒气自然也就消失了。
　　5宽容大度
　　对人不要斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
　　6从现在开始
　　现实生活中，一些人常常说：＂我过去经常发火，自从得了心脏病后我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。＂请不要等到患了心脏病后才想到不要发火，要想克服乱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。
　　摘自刑群麟编著《世界上最经典的1500道心理测试题》中国实言出版社
　　作者简介：
　　李燕
　　国家二级心理咨询师
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