孕妈妈安胎吃什么好

　　每个女人怀孕之后最关心的就是安胎问题。那么，孕妈妈安胎吃什么好？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　安胎养神的食物到底有哪些？
　　1、黑米
　　黑米含有丰富的蛋白质、十七种氨基酸，在其中赖氨酸、精氨酸含量有白米的三倍，而黑米中的含铁量是普通米的六倍。孕妇吃了可以很好的补血，开胃、明目、暖肝、健脾、活血功效，所以孕妇食用是非常好的。
　　2、土豆
　　怀孕的女性都会经历孕吐这一反应，它也给孕妇们带去了相当大的痛苦。所以选择合适的食物是有良好的防吐作用的，而土豆和柠檬中含有多种维生素。对于孕妇的孕吐，能够起到一定的作用。
　　3、葡萄
　　葡萄中含有丰富的葡萄糖和果糖，而人类平时吃的大米等主食都是要转化为葡萄糖才能被人体所吸收，所以吃葡萄人体可以直接吸收，不需要转化。葡萄不当能够促进食物的消化、吸收和排泄，对孕妇的安胎还有一定功效。但是葡萄糖的含糖量是非常高的，一些糖尿病患者不适合食用葡萄。而孕妇也要提防糖尿病，因此在吃葡萄时要适量，不要过量食用。
　　4、玉米
　　玉米中含有丰富的钙、维生素、镁、谷胱甘肽、硒、维生素E和脂肪酸7种。可以说是超级营养品。孕妇吃玉米的好处也是非常的多，具有安胎功效，还能预防习惯性流产、胎儿发育不良等问题。此外，玉米中还含有丰富的维生素B1能够帮助增进孕妇食物、提高免疫力，促进胎儿的发育。
　　5、香蕉
　　香蕉中含丰富的叶酸。而叶酸对新生儿的血管神经发育有着很大的帮助。香蕉还具有清理肠道的功能，对于孕妇的便秘是很有帮助的。
　　6、脱脂牛奶
　　怀孕就等于对钙的需要比平时多了1倍。而多数的食物钙的含量都是很有限制的，而孕妇大约每天要摄取1000毫克的钙，那么咱们只要每天喝3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
　　7、鱼
　　很多专家表明，吃鱼能够很好的预防早产，而鱼中还有某种特殊的脂肪酸起到了很好的作用。
　　另外，还有很多食物都是具有安胎安神功效的，如菠菜、葵花子、牛肉、麦片、小番茄、巧克力、绿茶等等都是怀孕时期很好的食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。