大众心理学会这三招让你淡了个定

　　by亨利克·埃德伯格（HENRIK EDBERG）
　　翻译：飞鱼
　　如果你问我，想要长寿最重要的一条是什么，我会告诉你：是避免烦恼，压力以及紧张。当然，就算你不问我，我也会这样告诉你——乔治.F.伯恩斯（George F. Burns）
　　生活中一个非常有用的技能就是能够保持冷静。在消极的情况下确保情绪的平静，对各种事情不会反应过度。当你与其他人讨论时，（不会）在脑海里虚构一个很大的问题，甚至，把它们真真实实地制造出来。——这就是我们说的＂小题大做＂。
　　为了能够更冷静，你需要这样做：
　　◎ 减少压力和担心，以及，与他人毫无意义的争执。
　　◎ 不要浪费时间、精力和想法在没有用的事情上。
　　◎ 找到你感兴趣的东西。去接触那些对生活持有更放松积极态度的人，将他们带入你的生活中，以他们为榜样向他们学习。人们都喜欢和那些与自己更相似的人出去玩，因为这样相处更舒服，更能带来快乐和成就感，因为人们一天只有24小时（译者按：没有多余的时间去浪费在无聊枯燥的人身上），所以不得不做出一些筛选（即：物以类聚人以群分。）
　　有一种人，对任何事情都能以平和放松的态度去看待，在各种人际关系中，这是一种积极且极富魅力的良好品质。
　　那么，你会让自己如何保持一颗平静之心呢？
　　这儿给你准备了三招，（当你遇到突发状况时）可以帮你平复心情，而不至于反应过激，或者变得愤怒，沮丧，恐惧，乃至生活中不管大大小小的事儿都担心得要死。（译者按：大事担心小事也操心，这不得整出个神经衰弱？）
　　1. 问问你自己，这事是不是真有那么重要？
　　如果，你问了自己一些错误的问题，这对解决一个大问题将毫无助益。
　　如果，你问了一些还不赖的问题，将有助于你站在一个更有效的视角上来看待这些事儿。
　　◎ 谁在意？ （很简单吧）这样问了之后，会让你意识到没啥大不了的，根本不值得大惊小怪。
　　◎ 从现在开始，这事会影响到未来5年吗，还是只有5个星期？这是我非常喜欢的提问方式。在很多情况下，这个方式很奏效。通常来说，我们需要做的，只是调整下自己的想法和情绪。问过自己这些问题后，你会发现，如果你本着更积极的想法，那么，那些事情就都没那么重要。
　　2. 别傻愣着啊，做点什么有意义的事儿吧
　　几个星期前，我就提到过这个问题，在写一个关于＂如何避免让手机绑架你的生活＂的话题时。这是一个建议或说习惯，有效地帮助你轻松应对各种情况。
　　因为，当你发现自己只是傻傻地干坐着而不去做点什么事时，你会很容易陷入循环的消极想法中，进而让你的情绪更加低落。简单的做法就是，多参加一些好玩儿的活动、多接触一些有趣的人，你会发现自己变得更放松，也不会再轻易对一些琐碎的事情反应过激。
　　我还发现，当手头有好玩儿的、让人兴奋的事儿在进行时，我们不会去把琐碎的事情放大，让生活变得戏剧化。因为你根本没有时间去做（这种无聊的事儿），要知道，你还有更重要更有趣的事儿要去处理。如此一来，事情就会保持为在它们本该有的样子，而不至于失控。
　　所以不要花时间去分析生活，而要把时间用来实践和探索，按你自己喜欢的方式。这样一来，你便常常需要扩大自己感兴趣的领域，在探索学习的过程中，也许伴随而来的是你还需要去面对恐惧。而这一切都会让你变得更加自信，面对突发状况也能得心应手地处理，不至于发愁。
　　3. 其他人会怎么做呢？
　　这是个很好的方法，帮你寻找到一个新的，更有用的，有时看来也很好玩的视角。你只需要问问自己，当别人处在你的位置时会怎么办？
　　试着这样问自己——
　　◎ 小熊维尼会怎么做呢？
　　◎ 詹姆斯·邦德（007系列电影主角）会怎么做呢？
　　◎ 爹地或妈咪会怎么做呢？
　　◎ XXX（任何一个你身边那些冷静又智慧的朋友）会怎么做呢
　　这个办法看起来像是闹着玩儿，但可以帮你找到新的角度，把你从当下消极的、焦虑的、困惑情绪的制高点中拯救出来，换一个观点看问题。
　　这么做可以帮助你冷静下来，认识到这不是多大个事儿，并帮助你从固有的思维模式里跳脱出来，找到切实可行的解决办法。
　　原文来自：http://www.positivityblog.com/index.php/2012/04/06/chill-out/
　　翻译：飞鱼
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