减肥零食种零食怎么吃都不胖

　　  1.熏鲑鱼卷
　　  三文鱼绝对是低热量高营养的好食物，在超市中购买熏鲑鱼，与低脂奶酪搭配在一起，真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，让肠胃和大脑都很开心呢!
　　  总脂肪量：1.6g
　　  钠盐量：495mg
　　  胆固醇：13mg
　　  2.一小盘毛豆
　　  煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一，如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素，并且能够为身体提供10%的铁元素，对女生来说是很好的哦!
　　  脂肪总量：0.5g
　　  钠盐量：4.5mg
　　  3.葵花籽搭配脱脂酸奶
　　  脱脂酸奶的滋味的确不是特别好，不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡，却大大改善了脱脂酸奶的口味，味道绝对没的说!
　　  脂肪总量：0.26g
　　  钠盐量：0mg
　　  4.自制蓝莓沙冰
　　  尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰，用榨汁机打碎，制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素，有很好的抗氧化、抗衰老的作用，与脱脂牛奶搭配在一起，制成沙冰，既凉爽又新鲜呢~
　　  脂肪含量：0g
　　  钠盐量：59mg
　　  胆固醇：2ml
　　  5.14颗大杏仁
　　  下午3、4点的时候，肚子最容易抗议，工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果，不仅会让肚子满意，大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡，富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食，但是大杏仁油脂含量高，14颗就好啦，千万不可吃的过多。
　　  总脂肪量：0.63g
　　  钠盐量：0mg
　　  6.1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪
　　  脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质，而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点，再补充一小块哈密瓜吧，甜美的滋味会让你满足感大增的。
　　  总脂肪量：0.7g
　　  钠盐量：468mg
　　  胆固醇：5mg
　　  7.一大碗原味爆米花
　　  不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低，一大杯才只有100大卡，很适合嘴馋的时候＂磨牙＂用。将小半杯玉米(专用)倒入碗中，放入微波炉中加热，只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素，能够让你的饱腹感更持久些呢!
　　  总脂肪量：0.5g
　　  钠盐量：220mg
　　  8.6根全谷物阿拉棒
　　  阿拉棒是很适合＂磨牙＂的小食物，制作起来很简单，如果喜欢烘焙，diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多，而且全麦食物富含纤维素，帮助胃肠更好的工作。
　　  总脂肪量：0.4g
　　  钠盐量：257mg