减肥是现代人常说的话题，肥胖不利于健康，减肥一是为了健康，二是为了完美的身材。但很多人因走入减肥误区，不仅减肥没成功，反而惹得一身不痛快。想要健康科学的减肥，我们一定要避免以下误区。 减肥误区有哪些 误区1：不吃主食就会瘦 减肥在饮食上面的确有克制，但不吃主食并不是对的选择。我们需要一定的主食维持机体的正常的能耗需求，你都不先满足需求就减肥，岂不是残害身体。俗话说＂吃饱了才有力气减肥＂，这句话一点毛病都没有。减肥期间适当减少主食，把精粮食换成粗粮。 误区2：减肥不吃肉、不吃油 人们对肉有很深的误解吧，你知道看它里面的脂肪，但你有看到里面所含的蛋白质、钙等营养元素吗?肉类食物中含其他食物不可替代的营养物质，为了机体的正常工作，减肥期间摄入肉是必要的，可以选择低脂肪肉类吃，比如鸡肉、鱼肉之类。 误区3：有运动要30分钟才能燃烧脂肪 只要运动都会燃烧脂肪，并不说一定要运动时间达到30分钟以上。平时我们散步、走路都在是运动，脂肪都在代谢的。所以不用刻意运动必须在30分以上，只要我们日常坚持运动，保持规律的运动，都是有利于减肥的。