吃什么会造成回奶这些食物最好别碰

　　吃什么会造成回奶
　　母乳的好处大家都已经耳熟能详了，母乳当中所含的营养成分有助于婴儿发育、营养均衡、易消化、提高免疫力、预防过敏、促进婴儿智力发育、增加母婴情感维系、满足婴儿对温暖、安全及爱的需求。因此，在哺乳期的妈妈在饮食上需要特别注意，一个不小心就很容易影响母乳质量甚至引发回奶。
　　哺乳期间到底哪些东西会引发回奶呢？
　　引发回奶的食物
　　蔬菜水果类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、山楂
　　调料类：桂皮、大蒜、花椒
　　海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏）
　　茶水、酒水类炒熟麦芽：菊花茶、烈酒、脓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
　　其他：薄荷、人参、梅子等
　　容易影响哺乳质量的食物
　　1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，引起宝宝拉肚子或胀气。
　　2、热量过高的食物：尽量不要食用油腻或过甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大的影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化能力较弱，吃了对恢复健康不利。
　　3、刺激性食物：尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。