（１）切忌太＂宅＂。不少新移民自觉语言不好，总躲在家里不敢出门。长时间把自己闷在家中，反而会增加心理压力，情绪低落。——Psy525.cn （２）努力学习当地通用语言，克服语言障碍。 （３）尽量找工作，充实自己的生活。 （４）既来之则安之。新来的移民由于一开始出国，环境和生活上有各种不适应，即使出国多年的老移民也容易造成情绪上的不稳定。 （５）一切从头开始，忘掉过去的成就。技术移民在原居地可能会有不错的工作，有的甚至可能会有一定的工作成就和荣誉，如果对过去老是念念不忘，很难再有开创。 （６）广交朋友，扩大生活圈子。许多人出国后感到非常无聊，主要原因是离开了亲朋好友。在新环境中若缺少朋友就会感到孤独。 （７）可参加一些社区和社团工作。虽然没有报酬，但可以使人的身心得到愉悦感和满足感 作者简介： 张兰欣 国家二级心理咨询师 已帮助过 4.6万人 入驻年限 11.2年 预约咨询 私聊