经期调养身体的食材

　　孕前女性通过食疗来滋补身体安全有效，经期正是女性滋补身体的关键期之一，经期调养好身体不论对于备孕，还是养好体质都非常重要。那么经期调养身体的食材有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　经期调养身体的食材
　　一、经期调养身体的食材：芝麻
　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
　　推荐食谱：果仁黑芝麻糊
　　食材：
　　熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
　　做法：
　　1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
　　2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。
　　3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开。
　　4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
　　二、经期调养身体的食材：淡菜
　　淡菜蛋白质含量极高，有＂海中鸡蛋＂的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
　　推荐食谱：香菇木耳淡菜汤
　　食材：
　　淡菜30克、香菇15克、黑木耳10克、食盐适量、鸡精少许、水适量
　　做法：
　　1、香菇（去茵茎）浸软洗净，木耳浸开洗净，去蒂，淡菜浸软洗净。
　　2.把香菇、淡菜放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，再放入木耳，煮沸10分钟，调味供用。
　　以上就是对经期调养身体的食材的介绍，如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前身体调节安全常识栏目。