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越是逃避痛苦人生的路就越窄


  越是逃避痛苦,人生的路就越窄
  人有追逐快乐的本能,更有逃避痛苦的本能。相比之下,后者更重要。因为前者是为了享乐,后者关系到的却是生存。
  很小的时候,当我们做错事,挨打受骂的时候,或者看到别的孩子挨打受骂的时候。我们心里回想,自己千万不要让这种事情再次发生,或者千万不要让这种事情发生在自己身上。于是,我们会形成一定的预期反应,这样做会获得快乐,那样做能避免痛苦。
  慢慢地,随着我们长大成人,这种预期反应的条条款款会越来越多,扎根在我们的心里,以至于当我们遇到一件事情时,几秒之内就可以做出反应。虽然这种反应是在潜意识中进行的,但我们却可以通过意识清楚地了解其心理过程。
  首先,遇到某件事情时,与之相关的感情或渴望立刻就会浮现在心中,并寻求表达。
  但应不应该表达,取决于我们对这件事的预期。如果认为表达这种感情会招致痛苦,我们就不会表达。因为人人对痛苦的感受都心存恐惧。明知会带来痛苦的事情,我们都会本能地选择逃避。
  为了避免痛苦,我们就会抑制自己最初的情感和渴望。但值得注意的是,这种痛苦并不是真实的存在,而是我们预期要发生的,由于我们对它怀有恐惧,所以选择提前规避。
  比如,我们想从某人那里得到更多的关心,但是因为童年时的体验是,渴望被关心往往容易受伤,所以我们选择安全行事,没有开口提出任何要求。
  花片刻时间找出一种或多种这种序列在我们头脑中展现的方式,一种浮现的自我表达引发关联的预测,这种预期又引起一种抑制的反应。
  下面是几个例子:
  你想要与某个人变得更亲密,但是靠得更近会让你陷入被拒绝的痛苦之中,所以我们采取了一些更加疏远的行动。
  某种情感涌上来(比如悲伤、愤怒),可能在你的童年时期表达这种感情会被阻止,所以我们顾左右而言他,用言语蒙混过去,或者干脆压制了这种情绪。
  想做某些事情的渴望出现(比如在工作中打算完成新的目标、写一首新歌、种一个花园),但是我们害怕如果自己行动起来,就会遭遇失败,得不到支持,或者受到嘲笑和阻挠,所以我们再一次把自己的梦想搁置。
  有时候,这么做是合情合理。比如 要你的老板闭嘴的冲动,激起了自己会有大麻烦的预期,所以你乖乖的保持了沉默。
  但是,我们很多人对痛苦的预期常常是没有道理的。大脑的消极偏好会过高地估计发生不良后果的可能性,也会极大地放大我们遭遇的痛苦。因为我们内心深处的这种预期是童年时期建立起来的,所以存在着很多非理性的成分。
  这种不合理的预期会引起不必要的收紧反应,我们从内部让自己僵持麻木,封住自己的嘴巴,在各种关系中始终待在远远的安全地带,让自己的梦想不断收缩。我们让内心的恐惧把自己包围起来,就像禁忌之地围住日渐缩小的牧场。我们牢牢地控制住自己,不停地对自己低语;"不要去冒险,生活的空间可以再小一点儿。"而且大多数时候,我们为此付出了代价,错失了机会,但却毫无察觉。
  那么,有没有别的选择呢?
  答案是:有!它就是战胜内心的恐惧,勇敢地承受生活中必须承受的痛苦。这样我们就能获得回报。比如:
  我们想从某个亲密的伙伴那里得到什么,虽然说出口可能会让我们感到有些紧张,但你也清楚对方应该非常乐意,而且即使得不到,你也不会失去什么,所以我们决定说出来,并且迎接可能失望的风险——在经过一番小曲折之后,我们得到了很好的结果,不是吗?
  你感觉老板不怎么看好你 的能力,他让你想起了你严苛的父亲。一方面希望老板能够让我们独当一面,承担更重要的工作,一方面又害怕他拒绝给你带来的痛苦。所以我们自己考虑了自己可能支持的一个项目,并在头脑中一遍又一遍地回顾被他人重视的正面体验,以帮助自己应付他不屑一顾的可能性。做足自己的功课之后,我们精力充沛、头脑清晰地走向你的老板,这样一来,我们成功的可能性会大大增加。
  也许你想创办一家公司,虽然你担心如果失败的话,自己看起来像个傻瓜,但是你提醒自己大多数人都会尊敬勇于挑战风险的人。所以你创办了这家公司,并且尽自己最大努力做到最好,平静面对可能发生的事情。
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