孕妈妈吃这些食物让你告别便秘烦恼

　　对于准妈妈来说，怀胎十月并不是一件轻松的事，伴随着满满的幸福，也伴随着诸多的尴尬。那么，孕妈妈吃这些食物，让你告别便秘烦恼。跟着本站小编来学习一下吧！
　　1.玉米
　　玉米中的膳食纤维含量非常高，能够刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对缓解妊娠便秘大有好处。
　　2.燕麦
　　燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B?，维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果，但是最好不要食用即食型的燕麦。
　　3.红薯
　　红薯含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，形成粪便，从而防止和改善便秘。
　　4.土豆
　　土豆营养全面易消化，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时其所含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便作用。
　　5.草莓
　　草莓所含有的果胶和膳食纤维可以助于消化，通大便，对肠胃不适有滋补调理作用。
　　6.扁豆
　　扁豆豆荚中膳食纤维丰富，有便秘的准妈妈常吃可以促进排便通畅。
　　7.酸奶
　　酸奶能够加强消化功能，促进肠胃蠕动，增加大便湿润度，并且缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。
　　8.芋头
　　芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖都有很好的食疗作用。
　　9.圆白菜
　　圆白菜富含丰富的膳食纤维，不仅能够吸收胆固醇，避免胆固醇在人体内沉积，还可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，加快胆固醇的排泄。
　　10.黄豆
　　黄豆中含有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并且可以促进孕期准妈妈的新陈代谢。同时丰富优质的膳食纤维能够通肠利便，是孕期准妈妈很好的食物选择。
　　本站温馨提示：
　　介绍这么多食物，不是让准妈妈们每天就只吃这些东西，而是在正常饮食的基础上适量的多吃一些这类食物，当然每一个人体质不一样，也有可能这些食物有的人吃不惯，没有关系，适当的运动多喝一些水也是很好的方法。最后希望每一个孕期准妈妈都可以健康孕育宝宝，美丽快乐的做好自己。
　　如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。