生活中多吃哪七类食物帮助补钙

　　我们都知道多喝牛奶可以帮助补钙，但您是否也知晓其他高钙食品呢？其实在我们身边还有很多可以帮助补钙的食物，只是我们没有注意，那么生活中多吃哪七类食物帮助补钙？
　　生活中多吃哪七类食物帮助补钙？
　　1.绿色蔬菜
　　有研究表明，绿色蔬菜也是补钙好手，羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
　　2.坚果
　　给宝宝补钙，还可多吃坚果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，坚果油也是钙的良好来源。
　　3.鱼骨头
　　鱼骨头含有丰富的钙质，可以选择吃一些软骨头的鱼罐头，如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。
　　4.豆类
　　豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。
　　5.无花果
　　无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。
　　6.糖浆
　　这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
　　7.种子
　　芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。
　　补钙别忘补充维生素D
　　维生素D有助于钙的吸收，因此在补钙的同事别忘了补充维生素D。维生素D大多存在于动物性食物中，如蛋黄、鱼肝油等。另外，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼也含有不少维生素D，可以适量给宝宝补充，帮助钙质吸收。
　　以上就是除了牛奶其他有助于补钙的食物简介，良好的饮食调理可以帮助我们补充身体所需钙质，大家要常吃哦！如果你想要了解更多有关于儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的资讯，可以登录本站，更多详情等着你！