老人起床太快也会引起中风

　　中风是一种很严重的疾病，相信你可能有见过此病的症状，它严重影响了一个人的正常生活。中风的发病原因很多，其发病也很突然，任何情况下都可能病发，所以老年人有人陪在身边会比较安全一些。预防中风很关键，你知道吗？老人起床太快也会引起中风。
　　起床要三个慢第一慢，醒来时先躺着，不要急着起身，休息一会儿，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
　　第二慢，坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿。这样能够降低心脏和血管的负担。
　　第三慢，下床时，不要立即站起来，可以先在床边坐一会儿，这样做可以改善脑供血状况，以防引起脑供血不足。
　　预防中风老人睡眠很讲究1、睡眠过久容易中风南京市中西医结合医院亚健康防治专家王东旭认为，国内目前没有具体数据统计，但睡眠时间过长肯定会影响健康。一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
　　如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，＂可以晚上早点睡＂。
　　2、餐后不宜马上睡觉进餐后往往容易出现倦意想要睡觉，最好强制自己不要去睡。原中国中医科学院西苑医院康复科主任医师耿引循指出，如果吃饱就睡，容易因脑供血不足而形成血栓。
　　有的人喜欢开灯睡觉，这是不对的，一旦就寝应该马上熄灯。
　　3、注意保暖不提倡裸睡睡眠的学问很多，＂冬宜冻脑，卧不覆首＂，在睡眠时脑部要＂冻＂，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢，寒邪易入侵。
　　有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚，更应注意保暖，穿衣服睡觉。
　　4、睡仙陈抟的侧卧安睡法相传，宋代道士陈抟是著名的睡仙，他非常会睡，独创了卧式睡功修炼法。陈抟晚年隐居华山，活了118岁。他的秘诀是，如果左侧睡，就将左腿和左臂弯曲，用手上接头部，同时，把右腿伸直，将右手放在右大腿上；右侧卧时，则相反。它对安睡非常有效。
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