缓解孕妇便秘有哪五种方法

　　孕妇便秘不利于营养的吸收，甚至会影响到孕妇的食欲，造成营养的不良，所以， 缓解孕妇便秘的良方希望能够得到准妈妈的重视，平时要注意饮食和良好生活习惯的培养，健康生活，远离便秘的困扰。今天我们就一起来了解一下缓解孕妇便秘有哪五种方法。
　　第一，早上要按时排便。养成良好的排便习惯对于孕妇来说非常重要，在起床之后饮水或者是喝蜂蜜水，然后吃早饭，刺激肠道的反射和蠕动。
　　第二，适量运动是关键。适量的运动可以加强准妈妈腹肌的收缩，有利于帮助肠胃蠕动，这对已便秘有很好的缓解和减轻效果。
　　第三，保持好的情绪。准妈妈要有一个好的心情，因为不良的情绪对于便秘的治疗没有好处，只有使得情绪有所保证，才能够方便于便秘的康复哦。
　　第四，孕妇要多喝水。孕妇多喝水能够使得肠道滋润，从而使得肠道里的粪便变得更加松软，且较易排出体外。
　　第五，要多吃蔬菜瓜果。蔬菜瓜果当中含有丰富的维生素和纤维素，有利于通便润肠，现实生活中我们经常发生便秘的原因就在意食物吃得太过精细。
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