常见吃不胖的零食推荐

　　  现在人们的工作时间都比较长，而且脑力劳动消耗大，因此都会准备一些零食。那么对于想要减肥的人而言，那些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍常见吃不胖的零食推荐，供大家参考。
　　  西梅
　　  传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
　　  干果或脱水水果片
　　  如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维﹔不过本身热量及糖分较高，宜选无额外加糖的，每日摄入分量不应超过1/3碗。
　　  海苔
　　  通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。
　　  青梅
　　  西梅的亲戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱，除了有减肥功效，美容保健效果也非常不错哦。
　　  南瓜子
　　  南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
　　  开心果
　　  开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏＂保镖＂、保护视力、让身体苗条。
　　  花生
　　  花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
　　  葡萄干
　　  葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。