从生理来说,产后激素水平急剧下降,会造成产后的精神沮丧和多疑,俗话说"产后三日闷"。在心理上,新妈咪可能会面临以下3大心理困境————Psy525.cn 所以,你必须要勇敢承担你的职责,并且,你要对自己的能力具备充分的信心。你要知道,任何一个母亲都会从毫无经验到经验丰富,因为,这是自然界做出的选择,也是造物主的恩赐。下面这些建议可能会对你有所帮助: 1.相信自己,任何平凡的母亲都可以成长为伟大的母亲。 2.在你可能的范围内,尽量亲手照料宝贝,给宝贝穿衣、喂奶、换尿布,都会让宝贝熟悉你的气息,体会到妈咪的关爱。 3.坚持母乳喂养,母乳喂养将会使得你和宝贝的心理连接更加紧密和亲密。 4.抚摸、亲吻宝贝,既是爱的传递,也能使宝贝增强免疫力。 5.对着宝贝的眼睛微笑,聪明的宝贝一定懂得这是妈咪爱的表达,他也会把同样的爱传达给你。 6.留出和宝贝单独相处的时间,陪他做游戏,跟他讲故事。 7.一定要亲自带宝贝睡觉,无论是单独的小床还是和你同睡大床,要确保宝贝在夜里哭醒时,第一个听见妈咪慈爱的抚慰。 心理困境2:大家的焦点都在宝贝上,对自己不如以前关心了 很多新妈咪都有类似的感触:在怀孕时,自己就是大熊猫,所有的人都对自己嘘寒问暖,所有的人都会让自己三分,而宝贝一出生,所有人的目光和焦点都转移到宝贝上了,自己再也不像孕期那样享有特权。一旦宝贝有什么不适,反而会有一种"你怎么没照顾好宝贝"的受指责之感。 新妈咪的这种感觉,可以说是事实,因为小生命一旦降生,大家的注意力的确也转移了,而有些老公会有"每个女人都经历过生孩子,没什么大不了"的观点。这些东西如果事在平常,可能你也能很快化解,但对于刚刚经历过生育的痛苦和生理上的巨大变化的你来说,就会是一种伤害和刺激。 困境出路:自我缓解+寻求支持 产后,新妈咪的确会有一个特别敏感和多疑的时期,因此,你需要明白这个时候的敏感和多疑是正常的,但正因为是正常的,所以才要自己提醒自己凡事想开点儿,不要钻牛角尖。同时,在这个时期你需要寻求支持。 这个支持的对象首先是老公。如果你因为觉得老公对自己的爱护不够而对他大加指责,就会让他觉得很委屈。因为,身为新爸爸,他也一样手忙脚乱,并不能像你所期望的那样,把你照顾得很妥帖。如果你对此过多地抱怨,不但得不到他的同情和支持,反而让他和你感情疏远。 因此,你首先要争取老公的支持,不过寻求支持需要有技巧。你对他要鼓励多于指责,赞扬他做得好的事情,同时,要在老公面前示弱,让他知道此时你的身体和心理都很脆弱,需要他的帮助。有的性格倔强的新妈咪,虽然身体没有康复,但因和老公赌气硬撑着做事,结果伤了自己的身体,也得不到老公的疼爱。不如转变策略,告诉他你付出了多大的代价,身体又如何虚弱,心理上需要什么样的安慰。 心理困境3:婆媳关系紧张 婆媳之间的矛盾几乎是恒久存在的,而新生命降生之后,这种矛盾好像又都被激化了。因为,对养育孩子方法的不同意见,很多新妈咪和婆婆发生激烈的冲突,这个,也是很多新妈咪心理不愉快的一大根源。 困境出路:放手+宽容 很多新妈咪和婆婆矛盾在于:各自都坚持要用自己的方式来养育孩子。更为常见的情形是,新妈咪过几个月就要上班了,上班后不得不依赖婆婆带孩子,而婆婆觉得新妈咪笨手笨脚,娇生惯养,自己都照顾不好,更别说照顾孩子了。建议采取以下做法: 1.与其斗法不如放手 对于新妈咪来说,首先要解决的一个问题是:如果婆婆不帮忙带孩子,自己的母亲能来带孩子吗?如果是肯定的,那么新妈咪应竭力做好老公的工作,因为和自己的母亲相处,再大的矛盾事后也会烟消云散。但如果没有别的选择,必须要靠婆婆带孩子,新妈咪与其费尽心思跟婆婆斗,不如放手一些,宽容一些。因为,婆婆带孩子的方式尽管可能有些老旧,但无论如何,也是出于疼爱孩子的目的。在自己管不到的范围,就让婆婆插手吧。 2.别把老公也变成敌人 如果得到老公的支持,和婆婆之间的相处就会事半功倍。最忌讳的是,把对婆婆的不满发泄到老公身上,这样不但得不到同情,反而失去同盟军。另外,千万不要在老公面前大肆说婆婆的坏话,要知道,再好的老公也是维护自己的母亲的。你为了一时发泄而说婆婆坏话,只会让老公对你的印象分减低。 3.给婆婆自己的空间 界定好了自己的权力范围,也要给婆婆留一定的权力空间,让婆婆在属于她的空间中按照她的方式去养育孩子,很多事情,睁一只眼闭一只眼过去算了。 心理困境1:怀疑自己能否做好一个称职的母亲 十个月之前,你还是一个娇气的女孩,沉浸在婚姻的幸福中,享受着老公的呵护;怀胎十个月中,你享受着所有人的关爱,而十个月之后,一个新生命抱到你面前,他比你要更柔弱、更娇嫩,一切都依赖于你的给予,你要承担伟大的母亲职责。虽然你已经准备了很久了,但一旦要面对,你还是会陷入深深的困惑和担忧中:我什么都不会,我能做好一个称职的妈咪吗? 很多新妈咪在这个时候,可能会对自己产生极大的怀疑,加上周围老人的热情包办,让很多新妈咪对自己照顾宝贝的信心越来越弱,有些新妈咪,甚至从此就将养育宝贝的大任拱手相让,宝贝从此由姥姥或奶奶一手带大。 困境出路:勇敢承担+信心 任何推诿之辞都是苍白无力的,母亲和婴儿的天然的亲密联系是任何人都替代不了的。你需要明白,你对宝贝的亲自照料将影响宝贝一生的品格。0-3岁是母亲和宝贝亲子依恋形成的关键时期,在这个时期,你对宝贝的态度将影响着宝贝将来对世界的态度。 如果宝贝在这个阶段,在你这里得到了稳定的、持续的爱,他将来就会有勇气对别人和世界付出稳定、持续的爱;如果在这个阶段你对宝贝疏于照顾,即使是奶奶或姥姥付出全身心的爱心,宝贝的心理空间仍然是残缺的。对于任何一个宝贝来说,少了母亲的关爱,世界就会少了明亮的颜色。 作者简介: 张兰欣 国家二级心理咨询师 已帮助过 4.6万人 入驻年限 11.2年 预约咨询 私聊