心脏得病很费钱保护心脏不花钱

　　心脏一得病，动辄几十万，自己遭罪，家庭开支也很大。心脏移植手术往往都是20万起步，这还不包含后期营养、药费及复诊的费用。尽管20几万在一线城市连个厕所都买不到，但它是多少家庭一生的积蓄！心脏得病很费钱，保护好它就一份冤枉钱都不用花。
　　如何保护心脏？坚持三个＂不＂和六个＂一＂，就相当于给心脏穿上了一层厚厚的盔甲。
　　保护心脏 ＂三不＂原则
　　1、不吸烟
　　吸烟危害大，人人都知道。吸烟毒害的不只是＂肺＂，还有心脏。爱吸烟的人更容易发生动脉硬化、中风、心脏病、心肌梗塞这些既费钱又不容易治好的疾病。
　　2、不超重
　　身体质量指数(BMI)是衡量胖瘦的重要标准，BMI=体重(Kg)÷身高平方(㎡)，中国人BMI若超过24就属于超重。体重一旦超重，就会大幅度地增加心脏的负担，超负荷工作的心脏自然健康不起来。
　　3、不熬夜
　　熬夜严重打乱了生物钟，让五脏六腑无法在合适的时间点休息，这样对心脏的损害是非常大的。充足的睡眠能减轻心脏的负荷，充分休息后的心脏自然更强大！
　　保护心脏 ＂六一＂原则
　　一碗杂粮粥
　　每天喝一碗杂粮粥，充分补充膳食纤维和维生素，能够有效控制胆固醇，清除体内垃圾，从而保护心脏。
　　一杯绿茶
　　每天喝一杯绿茶，绿茶中的茶多酚能够抑制血栓形成、清除自由基，从而保护心脏。
　　一把坚果
　　研究发现经常食用坚果能够降低心脏早衰的风险，提高心脏的机能，还能清除体内垃圾毒素等，全方位保护心脏。每天一把坚果(核桃、松子、瓜子、花生等)，能够有效预防心脏疾病。
　　一个苹果
　　《英国医学杂志》显示：50岁以上的人如果每天坚持一个苹果，仅在英国，一年就能减少8500例因心脏病死亡的病例。可见坚持每天吃一个苹果，可以预防心脏病。
　　一杯橙汁
　　每天一杯橙汁(鲜榨的纯水果汁，不是调味饮料)含有丰富的黄酮类物质，能够使血管更健康，从而让人远离心脏病的困扰。
　　有氧运动一小时
　　每天坚持1小时的有氧运动，能够大大提高心脏的机能，至少降低50%的心脏病风险。不过以悠闲散步的方式不能够达到很好的效果，多做让身体发热、呼吸加快的有氧运动，这样更有利于保护心脏。
　　只要持之以恒地做到以上＂三不＂和＂六一＂，再也不用担心要花一辈子的积蓄去治疗心脏病。