工具/材料 舞蹈房、扶杆 操作方法 01: 注意站姿 抬头挺胸收腹，保持挺拔的站姿。 双脚呈一字。 02: 扶杆要稳定 如果是后踢腿，则先练两手扶杆，后单侧扶杆。 如果是侧踢腿，则单侧扶杆。 扶杆要稳定，才能在踢腿使保持身体的平衡。 03: 用手保持平衡 除了扶杆的一只手臂，另一只手臂抬起，保持身体的平衡。 特别提示 韧带组织和肌肉组织的训练着急不得。所以一定循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。