孕妇晚上睡觉为什么总是会醒

　　睡眠比较浅的孕妈妈到了夜里，如果总是半夜醒来的话，是很难受的一件事情，不仅影响第二天自己的精神状态，腹中的宝宝也会跟着睡不好，长此以往，对胎宝宝的健康自然也就容易构成威胁。如果总是睡不好，孕妈妈就要想想原因啦。今天，我们就来研究一下孕妇晚上睡觉为什么总是会醒呢？
　　孕早期出现睡眠不好都是正常的，怀孕后由于激素的变化会导致孕妇的习惯也会发生变化，孕妇应该调节一下心态。
　　孕期总是半夜醒来的原因
　　孕妈咪保持良好的睡眠很重要，一般影响孕妇睡眠的原因有下面几种。
　　1.由于子宫变大会压迫到膀胱，让孕妈妈经常有尿意，因此一些孕妈妈晚上老是跑厕所，所以严重影响了孕期睡眠质量。
　　2.一些孕妇可能缺钙，导致发生抽筋的现象，这样也会影响孕妈咪的睡眠。
　　3.有些孕妈咪怀孕后比较紧张，担心胎儿的发育情况，所以会经常感到焦虑。
　　4.工作压力也会影响到孕妇睡眠的质量。
　　5.不少准妈妈的妊娠反应比较严重，恶心，吃饭比较少，这样半夜里经常会饿醒。
　　6.如果吃太多的东西，导致消化不良也会影响孕妇睡眠的质量。
　　孕期养成良好的饮食和作息习惯可以帮助孕妇睡眠哦：
　　1.孕期要养成按时入睡和起床的良好习惯，不要过度疲劳，卧房内的温度适中，建议房内使用温和的色彩搭配，在这种环境下，孕妈咪的心情更容易放松，从而有助于睡眠。
　　2.孕妈咪应及时缓解自身的压力，睡前不妨听听轻音乐和轻柔舒缓的乐曲（顺便做音乐胎教哦），做头部按摩来舒解压力。
　　3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁磷钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒。
　　4.孕期保持良好的睡眠姿势：孕期睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。
　　5.孕妈咪的饮食不要吃太多，或者是吃的太少。睡前不要吃难以消化的食物，和咖啡、茶等，白天多喝水，下午晚上尽量少喝，减少去厕所的几率。
　　6.孕妈咪在临睡前洗个热水澡也可以起到催眠的作用（水温控制在40度以下）。睡前几个小时内，不要运动，可以听听音乐或者是看看书，静静心，这样就能更好的入睡了。
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