冬季减肥喝什么这种热饮可以多喝

　　  天冷的时候，除了喜欢喝粥，我还特别喜欢热饮，恨不得早晚捧在手心里~但热饮作为饮料界的成员，减肥期间喝总有点心虚，感觉喝了就发胖……
　　  减肥期间，到底有没有可以放心喝的热饮呢？那当然是有啦！今天就来给大家盘点下哪些热饮可以喝~
　　  一.比较营养的热饮：牛奶+豆浆
　　  说到减肥期间能喝热饮，牛奶和豆浆都是榜上有名滴。
　　  虽然这两位争＂早餐界的一番＂了很多年，但是在营养成分上，牛奶和豆浆的战斗力都是不差的。
　　  上成分表对比：
　　  牛奶的营养成分很丰富，补充蛋白质和钙杠杠滴。
　　  豆浆也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白质、维生素、矿物质等人体需要的营养素外，还有一定的膳食纤维，有助于消化。
　　  减肥期间，喝这两种热饮都是不错的选择，自行选择喜欢的就好。
　　  如果两个都喜欢的话，每天1杯牛奶+1杯豆浆可以说是最佳拍档了。
　　  不过如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的话，选豆浆会更好一点。
　　  注意事项：
　　  牛奶：选真牛奶，没有明显的味道，有淡淡的乳腥味的那种。
　　  豆浆：一定要煮熟之后再喝，少放糖。
　　  二.比较休闲的热饮：茶
　　  很久以前流传过喝茶能减肥的说法，理由是茶的成分里面含有儿茶素、茶多酚等活性物质，可以溶解脂肪什么的。但是减肥这件事，最根本的还是减脂，而减脂要做到的还是热量差。如果做不到消耗热量大于摄入热量，刮下来的油还是会长回去的。而且按照一壶茶大概几百毫升，几百毫升里面百分之几的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一层油吧。
　　  虽然喝茶和减肥的关系大概只有一毛钱，但是减肥期间，茶倒是不错的热饮：热量低，成分比较健康，天冷的时候暖身又能安抚肠胃，可以说是灰常不错了。
　　  下面推荐五大减肥茶叶
　　  1、黑茶：
　　  可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
　　  2、吉姆奈玛茶：
　　  有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫＂糖杀死＂，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
　　  3、荷叶茶：
　　  古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。
　　  首先，必须是浓茶，第二泡的效果不好。
　　  其次，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。
　　  第三，最好是在空腹时饮用。
　　  荷叶茶的好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
　　  4、乌龙茶：
　　  可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
　　  5、杜仲茶：
　　  可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
　　  三.比较减肥的热饮：黑咖啡
　　  如果说茶的减肥功效大概只有1毛钱，那么咖啡的减肥功效大概有1块钱吧~
　　  专家研究发现，一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧。
　　  但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都会使得体胰岛素分泌增多，从而消弱了新陈代谢。
　　  虽然大概有1块钱的减肥功效，但还是不建议为了减肥，整天喝咖啡。
　　  因为每天喝咖啡超过三杯，会让人紧张、疲劳和头痛。（参考网站：减肥网）