推荐减肥期间可以吃的零食

　　  下边编辑将为你盘点几类减肥时能吃的零食：
　　１、牛奶和奶制品
　　  
　　低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
　　２、牛肉干
　　  
　　牛肉干富含蛋白质、铁、锌等，适当食用不仅能补充热量，还能令人肌肤红润。
　　３、新鲜水果和蔬菜
　　  
　　莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
　　橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
　　４、素食冰淇淋
　　  
　　对于那些喜欢吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫过于不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人可以一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的健康冰淇淋－－素食冰淇淋…这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都经过９７％脱脂，但保持有牛奶的原味。
　　５、果冻
　　  
　　把２匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中，加入少量冰块，不仅只含７０卡热量，还有清凉提神作用。
　　６、干果和豆类
　　  
　　中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调节生活作息和日常饮食之外，几乎都有一个共同＂嗜好＂，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。有人会立即说：减肥不能吃豆类，因为豆类所含的脂肪与淀粉会沉积在我们身体内，影响＂扮靓＂。必须弄清楚，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥成功却形容枯槁，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑得依靠心理与生理两方面的配合。
　　但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃６０至１００粒，以半年为期，就可以发现你的肌肤逐渐润泽起来。
　　当然也可以不这么刻板，只要平日注意适当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会发觉首先是肠部畅通，便秘情况有所改善，这是因为松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰富的纤维质亦有推动和清理肠内废物的作用。肥胖也会渐渐消失。