孕期叶酸怎么补

　　随着90后生育潮及我国二胎政策的全面开放。最近准备怀宝宝的准爸爸准妈妈多了起来。不少朋友都在询问：孕期叶酸怎么补等相关问题，今天就一起随小编来了解一下吧。
　　什么时候是叶酸补充的关键期
　　叶酸是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内含量很低，似乎不太起眼，可它却是蛋白质、氨基酸和核酸等合成的必需因子，在人体内具有不可或缺的作用。叶酸也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致无脑儿、脊柱裂、唇愕裂、心脏缺陷等胎儿畸形，以及早产、低出生体重等。
　　叶酸补充的关键期是从怀孕前三个月开始至整个孕期。孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形以及流产。孕中、晚期，除胎儿生长发育外，母体血容量增加，乳房、胎盘发育等，仍需要大量的叶酸。此时叶酸不足，容易发生胎盘早期剥离、妊娠高血压综合症、胎儿宫内发育迟缓，早产和出生低体重等，并且可能对胎儿出生后的生长发育产生长期的不良影响。因此，整个孕期都需要补充叶酸，而从怀孕前三个月开始补充，可以使妈妈体内储存足量的叶酸。
　　为什么要男女双方一起补
　　不仅孕妈妈们需要从怀孕前就可以补充叶酸，准备当爸爸的男性也需要补充叶酸。最新研究表明，叶酸摄入量高的男性，其**的质量更高、活力更强，其染色体异常**所占的比例大大低于叶酸摄入量低的男性。男性染色体异常**所占比例高，可能造成不孕、流产、胎儿畸形。因此，对于计划想当爸爸的男性而言，也需要补充叶酸。由于形成**的周期大约3个月，因此准爸爸们也应该在准备怀孕前3个月补充叶酸。
　　叶酸的补充剂量是多少
　　对于准爸爸和准妈妈们，叶酸的补充剂量是每天400微克。
　　叶酸存在于新鲜的绿叶蔬菜、水果，以及肝脏等食物中。健康成人每天的叶酸需要量大约400微克，孕妇则主要600-800微克。同时研究指出，在怀孕前开始每天服用400微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷(无脑儿、脊柱裂)发生几率，也可降低婴儿唇愕裂的几率。
　　温馨提示：因此，准妈妈、准爸爸可以从计划怀孕前3个月开始，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足量叶酸，并在此基础上每天可以补充叶酸400微克，以保证准妈妈怀孕前不存在叶酸缺乏，准爸爸**质量达到最佳状态，同时保证胎儿和孕妇的需要。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。