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如何预防产后出现月经不调呢


  生活中很多女性在分娩后容易出现的现象。因为产后的女性大都精神疲劳,营养不足,这时候出现月经不调的情况也很常见。那么如何预防产后出现月经不调呢?
  1、合理饮食
  产后月经不调首先应该通过合理的饮食搭配来进行调节,可适当吃一些有助于疏通经脉使血液流通、有清热解毒的功效的丝瓜;多吃可以补血止痛和补气的羊肉粥;多吃滋肾养肝养血益阴的猪皮冻,以便调节月经。同时少吃辛辣、寒凉等刺激性较大的食物。
  同时,产后哺乳和月经期间会流失大量的钙,所以要注意补钙,可调节经前的荷尔蒙,缓解经前综合症。也可以多吃含铁的食物。一些产后女性月经经量会比较多,此时身体较为虚弱的女性容易出现贫血,而气血足正是月经正常的一个重要条件。因此这类的女性一定要多补充铁质的食物,以减少缺铁性贫血发生概率。
  2、保持心情愉快
  情绪保持平和,紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经,紧张的情绪会使月经提前或经量增多。
  3、保证睡眠,生活规律
  产后的女性月经期间尤其应该尽量避免熬夜,或在工作上过度疲劳,因为有足够的睡眠时间对身体机能的恢复是很重要的。此外,平时不良的生活习惯一定要改,尤其是抽烟、酗酒等坏习惯,因为烟酒中所含的有害物质对女性激素的正常分泌有很大的影响,非常容易导致月经不调。
  4、注意保暖
  经期受凉很容易导致,同时寒冷进入体内后很不容易祛除,很容易导致日后各种问题,因此产后女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖,切勿让身体受寒,并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。
  5、适当运动
  适当做产后运动,调整身体循环,增强抵抗力。养成运动习惯,运动可以增强体力,促进血液循环。在水上活动或一般运动后,请速擦干身体着衣,勿贪凉吹风;若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖;月经期间应避免水上活动。
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