预防妊娠糖尿病吃什么好

　　据了解，高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%-30%，而且患妊娠糖尿病的孕妇容易发生羊水过多、酮症酸中毒、妊娠期高血压疾病等。所以，准妈妈们要在怀孕期间预防妊娠糖尿病，预防妊娠糖尿病吃什么好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　怀孕前查查是否＂糖尿病前期＂。空腹血糖高于6.1mmol/L、餐后两小时血糖高于7.8mmol/L属于＂糖尿病前期＂，一不小心就步入糖尿病大军。所以，处于该时期的女性想要怀孕，最好备孕时通过饮食和运动，甩掉＂糖尿病前期＂的高帽。
　　预防妊娠糖尿病吃什么好
　　1、一日三餐要定时、定量，吃饭细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃肠增加负担，不利于消化，还可能引起血糖短时间内快速升高。
　　2、不要放任胃口，尽量少吃零食和夜宵。晋升为准妈妈，许多孕妇都＂奉旨＂胡吃海喝，甚至半夜叫醒家人买吃的。但是，吃零食和宵夜是导致肥胖的重要因素之一，特别是睡觉前两个小时吃夜宵，食物没有得到足够的消耗时间，脂肪容易在体内囤积，不仅宝宝吸收不了，还引起妈妈体重飙升。
　　3、多吃一些绿色蔬菜。越到孕期后段，准妈妈们越容易出现便秘问题。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。嘴馋的准妈妈们可以备些水果、青瓜、胡萝卜、少量坚果，放办公室做零食解解馋。
　　4、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
　　5、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
　　6、每天称体重，写饮食日记。这样可以不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
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