分钟读完认知天性让学习轻而易举的心
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炫先森读新书 让你的
知识和见解时刻领先
9分钟搞懂科学的学习方法
这次，炫先森和你分享的书是，《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》。
这本书原名是《Make It Stick：The Science of Successful Learning》，直译是＂成功学习的科学＂。原书名真实地反映了这本书的内容。这本书介绍的就是，科学的学习方法。
这套科学的学习方法，颠覆了我们传统的学习方法。它指出，我们所掌握的学习方法，都是错的。
这套方法，来自11位世界前沿认知心理学家、10年的科研心血。具体来说就是，根据脑神经科学研究成果，推导出的利于大脑规则的学习方法。
这本书连续4年蝉联美国亚马逊认知心理学分类榜首。尤其适合教师、家有学生的家长、终身学习者阅读。
反复练习是错误的
正确的姿势是：间隔练习
我们都知道1万小时定律。想成为高手，就得进行刻意练习。
这本书里说了一个实验，颠覆掉了刻意练习的观点。
实验是关于投沙包进篮的。考试要求，在3米的距离，投沙包进篮。
于是，实验者就把学生分成两组练习。一组学生，始终站在3米的距离练习，也就是刻意练习。另一组学生，让他们一会儿站在2米的距离练习，一会儿站在4米的距离练习，就是不让他们站在3米的距离练习。
考试的结果是，从没站在3米距离练习的学生，完爆始终站在3米距离的学生。
这个世界是立体的，而不是平面的。但，我们学习到的知识是平面的。要想用平面的知识，应对立体的世界，就需要把平面的知识搭建成复合型的知识。
具体的方法是，做这样三个练习。
第一个练习，间隔练习。
有一个实验是，外科实习医生学习做手术，把细小的血管重新连接起来。
这个课程一共有4节课。
一部分学生，一天的时间内就上完了这4节课。
另外一部分学生，先上1节课，然后回到岗位上去。下一周，再来上1节课，再回到岗位上去。以此类推，1节课间隔1周来学习。
一个月之后发现，无论是哪个评估环节——完成手术的时间、手部移动的次数、重新连接血管的成功率、活鼠（拿白鼠来做实验）主动脉搏动情况，间隔学习的学生的表现，都要好过一次性把4节课都学完的学生。
一次性把4节课都学完的学生，有16%的人损伤了白鼠的其他血管，未能完成手术。
为什么间隔练习有效？因为存放知识需要一个巩固的过程。
第二个练习，穿插练习。
如果做完一个事情，有四个步骤，通常来讲我们都是逐一学习这些步骤。先把第一个步骤练习完、学会、掌握好，再去练习第二个步骤，以此类推。
但是，本书说，这个方法不对。
最好的办法是，穿插练习。第一个步骤学会了，练习第三个步骤；第三个步骤学完了，练习第二个步骤。
穿插练习的效率，比按照顺序逐一练习的效率慢。但是，从掌握知识和长期记忆上来看，穿插练习比集中练习的效果要好。
因为穿插练习有利于发展我们辨识不同问题的能力，也能培养我们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。
第三个练习，多样化练习。
上文举的投沙包的例子，说的就是多样化练习。
通过难度较低、集中式的练习，学习到的东西，被变成了一个更简单、相对来说更直白的心理表征。
但是，多样化、难度更高的练习，需要耗费更多的脑力，通过这种方式学到的东西，会被大脑编成更灵活的表征，适用的范围会更广。
一句话总结这部分的内容，那就是，有间隔、有不同内容的穿插出现，以及多样化内容，这才是我们生活本来的面貌，也应该是我们学习知识的方式。
死记硬背是错误的
正确的姿势是：经常性小测试
为了记住知识，我们通常的做法是，反复阅读，用不同颜色的笔在书上做出不同的标记。本书告诉我们，这些都是无用功。这些行为，在外人看来，我们很努力；从自身来看，会导致错觉以为自己掌握了。
正确的做法是，做个小测试。
是不是真的掌握了？一测便知。
但是，本书所说的测试，不是应试教育式的考试。应试教育式的考试，看重的是成绩、排名。本书所说的测试，是一种检索，检索我们掌握的知识程度。
一项研究是这样的，让学生阅读一篇课文，然后一部分学生参加考试。一个星期之后，再来考察这些学生的记忆情况。结果发现，参加考试的学生，多记住了50%的信息。
具体该怎样测试呢？有三点需要我们记住。一是，经常性的低权重的测验；二是，第一条的经常性，也就是多次。多次测试的效果，要好过只测试一次；三是，要注意有间隔的进行测试，也就是隔一段时间就来测一测。
测试有这样两个好处。一是，能帮助我们发现尚未掌握的知识；另一个好处是，测试本身还能强化记忆。
测试会让人很反感。我们尤其讨厌突击的小测验。但是，我们需要谨记的是，有困难的学习，才是最有效果的学习。
此外，本书里，还提供了两个科学学习的小方法。
一是，＂良性干扰＂能提升学习效果。
比如，一本书如果某些页面印刷得比较模糊，一句话有一两个词语缺失了，读起来有些困难，那么，虽然我们的阅读速度会放慢，但是记忆会更牢固。
二是，自行寻找解决方案更利于学习。
尝试解答一道题目，或是解决一个问题，而不是坐等信息或解决方案的出现，这种行为叫生成。这更利于学习。说得更直白点就是，在没有答案的情况下，先自行寻找解决方案，这样就能更好地理解答案，并且能把它记得更牢。
夸能力强是错误的
正确的姿势是：肯定努力
一个实验是让学生完成10道非常难的非语言型的智商测试题。这些学生都完成得不错。
实验者对一部分学生的能力进行了赞扬：＂10道题，你做对了8道，非常不容易，这说明你很聪明。＂
实验者对另外一部分学生肯定了他们的努力：＂10道题，你做对了8道，这说明你非常努力、用心。＂
这两组学生的起点是完全一样的。但是，经历过这次事情后，他们之间的差距就开始拉开了。
那些被赞扬了＂很聪明＂的学生，此后面对选择时，会回避有难度的新任务；而那些被肯定了＂很努力＂的学生，此后会乐于接受有难度的新任务。
结论是，对孩子的智力水平进行表扬，会损害他们学习的动力和表现。
原因是，评价孩子的智力和天赋，会让孩子更执着于展现自己的智力和天赋。这无异于告诉孩子：如果成功意味着聪明，那么失败则意味着愚蠢。那么，此后，一旦遇到棘手的问题，他们害怕失败，害怕被人冠以愚蠢的＂罪名＂，便会选择逃避、回避。
认为人的成功是由天赋和智商决定的，并对挑战性的任务持逃避的心态，这种思维模式是固定型思维模式。
与之相反，还有一种思维模式——成长型思维模式。上述那些被肯定了＂很努力＂，并此后乐于接受挑战有难度的新任务的学生，拥有的就是成长型思维模式。他们相信，每个人都可以通过努力和个人经历来改变和成长。
这本书说，基因决定了一个孩子只是比其他孩子稍微好奇一些，但如果环境能满足他的好奇心，那么这个孩子就可以比其他孩子聪明许多。
有没有策略或做法可以当做认知＂乘数＂，放大目前的智力水平呢？这本书给出的答案就是，抱有一种成长心态，也就是做一名终身成长者。
最后
这本书里有句话是这样说的，正是花费了更多的心血，学习效果才变得更牢固。
这句话是整本书的核心观点，那就是，轻松的学习很难是有效的；有些困难的学习才是最有效的学习。
这是11位世界前沿认知心理学家、耗费10年的科研心血得出来的结论，送给你。