性格的重构认清自己的性格重建自己性

　　什么是性格？
　　一个人的性格特质一般是指这个人长久以来所表现出的稳定的情感和行为模式（例如：慷慨大方、喜怒无常、害羞腼腆）。性格不同于情绪。
　　性格对生活的影响
　　可靠的科学证据表明性格决定人生的多个重要方面，包括身体健康、人际关系和财务状况。不仅如此，人格还会影响一个人的寿命。性格外向的人往往更加友好，他们与人交流频繁，因此他们一般比内向的人长寿。而神经质人士的预期寿命通常会比情绪稳定的个体短一些。
　　一个人越有责任心，他的寿命就会越长。而喜欢冒险的人有着刺激的人生，所以他们的平均年龄相对较短也就不足为奇了。
　　健康的生活方式，如坚持锻炼、饮食得当、适当管理和释放压力、与社会和他人保持接触能够降低老年痴呆的风险。
　　常见的性格特征
　　性格的五大分类
　　性格特征可以分为五大＂分类：外倾性、开放性、情绪稳定性、宜人性和责任心。
　　● 外倾性。性格外向的人开朗活泼、活力十足、擅长社交活动。可以描述为观点明确、勇敢大胆、善于言谈，但是他们也有可能缺乏自制力以及过度冒险。
　　● 开放性。喜欢冒险活动、热衷寻求新奇的事物，热爱挑战。他们极具创造力、聪明灵巧、富有想象力，并且喜欢参加智力型活动。
　　● 情绪稳定性。情绪稳定的人们总是冷静自若、放松自然、自信十足。这种性格特质与神经质的喜怒无常、高度紧张、情绪多变是对立的。
　　● 宜人性。具有高度宜人性的人们友好、富有同情心、温暖有爱。他们令身边的人感到舒适，善于照顾别人的感受。然而，如果一个人太＂宜人＂的话，他们可能会被利用。
　　● 责任心。认真负责的人具有很强的自控力，他们的效率也会很高。他们做事井井有条，做决定谨慎小心。
　　如何认识自己的性格？
　　请你根据自己的性格特质，在每个大五人格类型中圈出最接近自己情况的分值（1至5），这样就能知道自己的人格到底处在哪个位置。圈完之后将分数加起来，在空位上写出自己的分数，每一个性格类型的分数在7至35之间。
　　根据各个大五人格类型的总分数，你就可以清楚了解自己性格特质所处的位置。7～14分为低，15～27分为中等，28～35分为高。
　　01:
　　重建你的外向性
　　内向性格与外向性格的优劣势
　　外向性测试
　　预测自己在内向/外向区间上的位置，这是非常重要的。请看下面每个描述，在符合自己情况的陈述后面打钩。
　　我喜欢冒险。
　　我在团体中表现出色。
　　我喜欢闲聊。
　　我看重地位和财富。
　　我与他人相处时表现活跃，精力充沛。
　　相比起独处，我更喜欢与朋友消磨时间。
　　相比起思考者，我更像行动主义者。
　　我通常接听电话，而非让它进入语音信箱。
　　我通常难以安静下来，集中注意力。
　　我喜欢说出自己的见解而非把它写下来。
　　如果你钩选了五个或五个以上陈述，你很可能是个外向者。少于五个钩的，你可能更偏向于内向类型。
　　如何调节外向指数？
　　若想提高自己的外向指数可以参考以下策略：
　　● 强迫自己积极参与社交活动。内向者通常不太愿意与他人会面，但只要你努力尝试参与，久而久之，你自然就会越来越渴望参与社交活动。
　　● 选择喜欢的社会活动。
　　● 慢慢打破自己固有的社交圈子。内向的人往往只躲在自己的社交舒适区，你需要做的就是一步一步地走出这个区域，尝试更广阔的社交圈子。
　　● 练习谈话。巧妙利用卓越的聆听技巧提高说话技巧。
　　● 化焦虑为动力。当社会交流让你倍感焦虑时，从思想上把焦虑情绪转化为兴奋能量，这样它就可以促进对话，鼓励你更加积极互动。
　　● 尝试独处。给自己留下独处的时间，只有这样，独处带给你反躬自省的机会。
　　● 为社交活动做好准备。计划好自己的社交活动，只有这样，你才不会被自己的天性主宰，同时，你还能更有效、更深刻地影响他人。
　　● 学会观察、适时合上嘴巴。大部分外向者喜欢插话，他们会不经意打断别人的说话。作为聆听者的时候，时刻提醒自己保持安静，观察说话者的言行。
　　● 鼓励别人说话。不要尝试控制整个对话，问对方一些问题，鼓励他们说出自己的观点——大多数人都喜欢这样。
　　● 避免高谈阔论。天生外向的人谈话往往喜欢高谈阔论。
　　02:
　　重构你的责任心
　　责任心的优势
　　毫无疑问，责任心有着明显的优势。做事有条理、守时、考虑周到、值得信赖的人，他们的人生获得成功的可能性更大。
　　责任心测试
　　——我做事通常细致周到。
　　——我做事少有漫不经心。
　　——大部分人认为我做事可靠。
　　——我做事相当有条理。
　　——我很少偷懒。
　　——我会坚持不懈地完成一个任务。
　　——我做事非常有效率。
　　——我会一贯坚持我的计划。
　　——我很少分神。
　　——我是一个干净整洁的人。
　　如果有五句或以上的描述符合你的情况，你很可能是一个有责任心的人。如果少于五个的话，你更像是一个漫不经心的人。
　　如何变得更有责任心
　　● 自我评价。回顾一下自己对上表描述的回应，进一步考虑自己的哪些态度或行为是需要改变的。
　　● 分清任务的重要性。不要随意切换工作，尝试把所有任务都罗列出来，分清楚它们的重要性。先完成最紧急的任务，然后以自己的方式，按照列表顺序逐一完成各项任务。
　　● 提前计划。预测将来并提前做好准备能够提高你的效率和条理性。
　　● 制定任务清单。
　　● 切勿三心二意。
　　● 冥想。提高警觉性、练习冥想有助于提高精神集中能力和注意力。
　　● 留心时间。认真浏览自己的工作日程，尝试给任务清单上的每一项必做任务分配具体数量的时间。
　　● 保证充足的睡眠时间。
　　● 让你的环境整洁有序。
　　● 劳逸结合。
　　● 坚持体育锻炼。
　　● 适当放慢节奏。
　　● 消除让你分神的东西。
　　03:
　　重建你的宜人型
　　宜人性得优缺点
　　宜人性测试
　　为了更好地了解自己的宜人程度，请在下面符合自己情况的描述前面打钩：
　　1.我甚少挑别人的错误。
　　2.我并不自私，而且通常帮助别人。
　　3在别人眼中，我不是一个好争吵的人。
　　4.我天生不记仇，特别容易原谅别人。
　　5.大体上，我温暖且友好。
　　6.大部分人觉得我体贴入微。
　　7.我在社交场合表现文明得有礼，甚少粗鲁待人。
　　8.我喜欢与别人合作。
　　9.我通常同意支持他人的观点，而不驳斥他们。
　　如果你至少勾选了五项，那你在宜人性方面的得分是比较高的。
　　如何才能变得更加宜人？
　　做正确的事。
　　优雅地承认自己的错误。
　　积极的思维方式。
　　别总是附和别人。
　　了解自己的消极情绪。
　　勇敢表达自己。
　　不带个人情绪的否定。
　　学会谅解。