女性预防卵巢早衰要做好哪些防护措施

　　随着社会工作竞争力越来越强，很多女性工作和生活压力较大，这样就会造成不良情绪。专家建议您应该把握良好的心态，要学会排除不良的情绪，那么女性预防卵巢早衰要做好哪些防护措施呢？
　　1、拥有良好的睡眠
　　不少女性朋友常常熬夜，这样就会是身体疲乏，诱发卵巢早衰。专家指出：拥有良好的睡眠是恢复身体白天的疲乏，天天都需要睡7至8个小时，这样才能避免诱发卵巢早衰。
　　2、面对减肥：科学性
　　随着我国社会水平不断地提升，不少女性追求完美身材，所以她们采用节食，这样造成身体机能衰弱，诱发卵巢早衰。专家指出：女性在节食过程中不可减少富含维生素、蛋白质和各种微量元素的食品摄入。
　　3、少女：穿着要宽松
　　尤其是少女长期穿紧身衣，不经影响了卵巢的和损伤，诱发卵巢早衰、乳腺增生或囊肿等疾病。专家指出：少女应该穿着要宽松，这样有利于卵巢的发育，才会避免诱发卵巢早衰。
　　4、戒烟限酒。
　　有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
　　5、多吃鱼虾。
　　一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的 步伐 。
　　6、避免久坐不动。
　　建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在 见缝插针 中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。
　　7、每年至少查体一次。
　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。
　　8、补充维生素C和维生素E：
　　若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。
　　9、高钙饮食：
　　有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
　　通过佰佰安全小编的介绍，女性预防卵巢早衰要做好哪些防护措施大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。