新鲜热词骗子综合症
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壹有一种病叫＂骗子综合症＂，患者纵然功成名就，也依然无法内化自己所取得的成就。他们自命为名不副其实的骗子，将成就归功于命运的垂青或是机缘巧合。似乎眼前的辉煌并非最终结果，意外终有一天会降临。—— www.
＂倘若一无是处是罪过，恐怕我罪孽深重。时至今日，我依然如此认为。＂语出自集演员、编剧、导演三重身份于一身的加拿大电影人迈克·梅尔斯（MikeMyers，代表作有：《反斗智多星》、《王牌大贱谍》等——译者注）。
很多极具天赋、创意的人士都经历过类似的心理过程。尽管他们在客观上已取得了相当的成绩，然而在主观上，他们依然不相信自己的能力，自我怀疑，认为自己有欺世盗名之嫌。
这类现象在心理学上称＂骗子综合征＂（impostor syndrome）。瓦莱丽·扬博士是研究这方面的权威，美国《企业家》杂志曾刊登过她相关的论述。扬博士认为：无论企业家还是社会名流，太多人无法内化自己所取得的成就。他们通常将自己的成就归功于命运的垂青或是机缘巧合。总有一种眼前的成就并非最终结果，随时会有意外发生的忧虑。尤其少年得志或涉世未深便平步青云的人，患有该综合征的概率更高。此外，不被外界看好却最终成功的人也同样是高发人群，譬如在传统男性行业中赢得一席之地的女性。
凭借影片《哈利·波特》系列中赫敏一角为中国观众熟知英国演员的艾玛·沃特森也曾坦露过自己类似的困扰：
＂我努力取得的成绩并无法增强我的自信，相反令我倍感自己的无能。进步越大，这种自我怀疑越是强烈。这就像一个怪圈。我时常忧虑，生怕别人发现其实我是个‘骗子’，我不配拥有眼前的一切。＂（引自2013年5月29日的英国《每日邮报》）
无独有偶。曾出演影片《剧院魅影》的苏格兰影星杰拉德·巴特勒曾坦言：＂如果有人问我，是否觉得自己名不副其实，我想我的回答不是偶尔，是每天有18小时都沉浸在这样的自我怀疑中。自怨自艾的时候绝对多过奋发向上的时候。＂
英国演员蒂尔达·斯文顿，由于其在电影《迈克尔·克莱顿》中的出色表演，赢得第80届奥斯卡最佳女配角奖。然而，她在接受《查理·罗斯访谈录》节目采访时，却坦言：＂我从未设想自己成为一名演员。大家都把我当作一名演员来看待，我自己却无法坦然面对这个身份。我甚至希望能有一位名副其实的演员站出来，告诉大家：她其实是个‘骗子’＂。
类似的事情也发生在美国女演员朱迪·福斯特身上。1989年，她凭借自身在影片《被告》（又译《暴劫梨花》）中的精湛演绎，问鼎奥斯卡影后。可当时的她对自己毫无自信，＂只觉得自己是硬撑着才完成了那些不可能的任务。有一天公众会发现其实我有太多不明白的东西。当时不明白，时至今日依然不明白。＂（引自笔者的文章《才女的认知与情感》Gifted Women:Identity and Expression）
当然，这类缺乏安全感、自我怀疑的心理困扰绝不仅限于演员这个行当。
美国畅销书《了了》的作者，乔纳森·萨佛兰·福尔曾说：＂对于自己取得的这点小成绩，我并不感到自豪。尽管拙作颇为畅销，我依然觉得作品本身并没有什么出众之处，或者说，读者其实并没有那么喜欢我。＂（Jonathan Safran Foer，1977年出生于美国华盛顿，曾获普林斯顿大学的论文创作奖，于2000年获西洋镜小说奖。其作品Everything Is Illuminated，中文翻译成＂了了＂，颇有深意。——译者注）
由于内心的恐惧、安全感的缺乏、或是对自身的批判心理，＂骗子综合征＂患者往往抱着＂求稳＂的心态，惧怕竞争或挑战。他们告诫自己能力有限，不要冒险，甚至不敢尝试任何需要创意的项目。而这类心态与患者自身的才能并没有直接的联系，他们中有些人甚至才华横溢、功成名就。换言之，＂骗子综合征＂并不单纯是缺乏自信的问题。
美国咨询心理学博士艾瑞克·梅塞尔在其著作《恶意的批判》（Toxic Criticism）中谈及：＂批判与自我批判（原文是criticism and self-criticism，为与天朝倡导的批评与自我批评区别开来，特此翻译成：批判与自我批判——译者注）二者共同作用，帮助或阻碍人们找到自己的人生目标。也就是说，我们是否能过上自己想要的生活，与二者息息相关。＂
上文提及的瓦莱丽·扬博士，专注于这方面问题的研究已有数年。她认为＂骗子综合征＂患者的自我怀疑心理往往由来已久。然而，虽是顽疾，却非绝症。她还援引卡罗·德威克（Carol Dweck，美国斯坦福大学发展心理学教授——译者注）的著作《心理定向与成功》（Mindset）中的观点：＂究竟要付出多少才能取得自己想要的成功，人人都有各自不同的看法。这种看法会左右人们自我评价的方式。如何面对成功与挫败，也正是取决于此。＂
她还研制出了治愈＂骗子综合征＂的＂药方＂，此方由六味药组成（不是＂六味地黄丸＂啊），如下：
第一味：相信他人评价
客观能力的强弱并不是自我评价的全部，＂骗子综合征＂患者容易戴着有色眼镜看自己。还需多多参考周围人对自己的评价，小组评议的结果、上司的提拔、给自己推荐信的内容，这些通常都更为客观、公正。
第二味：抓住竞争机遇
别总觉得自己资质平平，做起事来也会变得畏首畏尾。该出手时就要大胆出手，让大家看到你的才能。
第三味：拒绝孤立无援
人都是需要陪伴与分享的，常与信任的朋友、同事聊聊心事。找到工作中相信你能力的导师和同盟。
第四味：坦然面对成就
取得成就是自己努力的结果，允许自己＂沾沾自喜＂，大胆享受成功与褒奖。
第五味：切莫盲目谦虚
对于他人的赞美，何必推辞？完全可以大大方方地表示感谢。
第六味：无需高估他人
那些看来自信满满的人，也有可能腹中空空，他们未必就懂的比你多。人类容易高估自己，这点已得到研究证实。
译者：Natalie_the_Obscure
作者：Douglas Eby
来源：psychcentral
原文：Feeling Like A Fraud
【本文由壹心理用户Natalie_the_Obscure翻译，经由壹心理编辑。非商业转载须保留译者、壹心理与本文链接。商业使用请联系壹心理】
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