老人踢毽子容易导致关节受损吗

　　老人踢毽子的好处很多，踢毽子已经成为中老年人运动健身、消磨时间的好方式。但专家提醒，中老年人踢毽子，膝关节很容易受伤，尤其是肥胖的人。你知道踢毽子会导致关节受损吗?本站和大家看一下原因。
　　膝关节复杂易损伤
　　医生介绍，膝关节是人体最大、结构和功能最复杂的关节之一，受到损伤的机会也比较大。近年来，老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多见。老人们在踢毽子时一般只用一条腿踢，另一条腿从头到尾都是作为支撑，这会把身体重量都压在这条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之便会造成＂退行性病变＂。
　　此外，由于踢毽子动作单一，反复起踢的一条腿也容易损伤到膝关节的外侧副韧带。
　　感到不舒服时别硬撑
　　病变之初，关节内发生无菌性滑膜炎，症状为关节肿胀和周围肌肉疼痛。医生说：＂很多人锻炼都有一个错误的观念，就是身体某一部位出现不适后仍坚持锻炼，认为忍一忍就过去了。其实这往往是损伤和病变早期的表现，如果及时停止该部位的锻炼，情况会好转。＂
　　继续踢下去，膝关节的退行性病变进一步发展，可能出现骨刺、半月板磨损、交叉韧带受损，外在的典型症状是不能下蹲。正常人完全下蹲以后，大腿小腿的夹角应达130~150度，而林阿姨的左腿蹲到90度就下不去了，生活能力受到一定损害。
　　踢毽子是一项比速度、比耐力、比技术的运动，经常踢毽子可以调节人的眼、脑、神经、四肢，通过下肢踢、落、跳、挪、转、磕、盘、拐等动作，使脚、腿、腰、颈、眼各部得到锻炼，发展速度、耐力、灵敏、反应、柔韧、弹跳、协调等素质。通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。
　　有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对＂八字脚＂的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正＂外八字脚＂，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正＂内八字脚＂，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。
　　踢毽子虽然可以预防一些疾病，但是还是要注意适当，学习老人健身安全小知识，注意保护老人健身安全。