心感冒了怎么办

　　人打喷嚏是感冒，心灵得了感冒呢?就被叫做抑郁症。——Psy525.cn
　　真性抑郁症一般会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4个星期的发病期。这期间，往往会出现情绪低落、兴趣减退、无愉快感、悲观健忘、思维迟缓，对于生活毫无主动性、精神运行迟滞、性欲减退等症状。并常常自我责备怪罪，担心自己是不是会得各种身体疾病，而且饮食睡眠也都会持续性失调，有时候反复出现自杀、自残的念想或行为。
　　但有了这些现象，只能说的确有了抑郁情绪。在中国精神疾病(心理障碍)分类与诊断标准【CCMD-3】中明确规定，当一个人在一定环境因素影响或无任何明确原因地出现以上症状，最少持续两周以上不能自行有任何缓解，且影响到个人的社会功能(如学习能力、社交能力、工作能力等)，就应当通过正规途径由专业的精神卫生工作者进行诊断。
　　可见，抑郁症看似简单，在临床上的诊断实际上是十分严苛的。当然，这并不是非逼你在心情低落的时候强颜欢笑，而是说，不要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就自行过早地给自己打上＂抑郁症＂的标签。
　　根据临床观察，越来越多的假性抑郁症正出现在我们的生活中。之所以会这样，首先的便是社会舆论的传播问题。由于近年抑郁症研究的步伐加快，我们在原有的内源性抑郁和广泛性焦虑基础上，定义了很多新型抑郁症。如青春期抑郁症、产后抑郁、精英抑郁症(也称白领抑郁症)、术后抑郁症等。这些新种类的发现，被舆论广泛讨论引用，但更多的是讨论危言耸听的高自杀率、高影响度，让人们无法从本质上对抑郁症有科学客观的认知，以为心情不爽到极点就可能和抑郁症搭边或者挂钩了。
　　其次，最新的调查显示，85%的假性抑郁症患者都在一定程度上缺失了自我认同感，并且拥有大量的负面情绪不会发泄。由于当今社会发展速度极快，社会环境变化加剧，各种小环境下的评价标准也自然而然发生着巨大变化。和这种差异加剧相比，我们个人的自我认同则相对比较稳定。这就带来了有些人无法一下子适应这些新的标准和要求，从而出现迷茫困惑，以及对自己的质疑与否定。当自我认同感受到威胁，而主体又不能很快适应新时代时，出现抑郁、焦虑这些负面情绪也是情理之中的事情。
　　当不良情绪出现时，我们应当充分意识到一时的情绪不佳并不代表一定会发生情感障碍。但如果我们此时不积极面对，采取办法改善自我认同感，反而不断给自己施加压力和暗示，告诉自己＂我抑郁了＂、＂我有病了＂，说不定假戏真做，发生自发性心境障碍。
　　了解抑郁症，自然我们便想知道如何来应对。可能很多人一想到抑郁症是一种病，那么吃药吧。当然经过临床长期观察，选择性5-羟色胺(HT)再摄取抑制剂(SSRI)对于抑郁症的疗效还不错，而且好消息是不良反应相对少一些，所以它便成了目前临床上应用最广泛的抗抑郁药。而对于经久不愈的抑郁症，我们会加用锂盐、非典型抗精神病药物等。可是单纯的使用药物治疗对于患者的恢复其实仍然不够理想，绝大多数的时候药物治疗起效时间较慢，症状缓解也不彻底。这个时候就需要心理咨询的介入了。经过实验发现，药物与心理联合治疗，在现有医疗水平中对抑郁症具有明显疗效。
　　经过长期的经验累积，我们不难发现心理治疗才是抑郁症治疗过程中的重点。我们可以利用认知疗法，帮助他重新建立自己的支持系统，重新找回生存的信念。当然，还有宣泄疗法、森田疗法等其他方法可以选择。
　　除了药物和咨询干预，科学家们也在努力探索抑郁症的根源，这就让神经生物学家们将这种病症和神经学联系到了一起。如今，也有学者提出再造神经元的治疗方法，无论什么，抑郁症被称为心灵的感冒，只要我们不懈地努力研究，迟早可以像应对感冒那样，让我们不会恐惧它的存在。
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　　周雷
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