老人饮食误区有哪些

　　  老人饮食误区有哪些？
　　  我们都知道，六十岁老人的身体多个器官、功能都会衰老，因此，及时进行身体保健是相当有必要的。而若想做好身体保健，老年朋友们首先应当把饮食方面的误区避免掉。那么具体花甲老人的饮食误区都有哪些呢？别急，下面小编就为大家一一揭晓。
　　  1、60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。
　　  老人对热量的需求比年轻人更少，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多。建议老人应该多吃富含这类营养的食物。
　　  2、老年人无需担心体重超标或肥胖。
　　  老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。
　　  3、如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。
　　  即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
　　  4、没胃口时，一顿不吃也没关系。
　　  老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
　　  5、口渴时喝水，就不会脱水。
　　  由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
　　  6、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。
　　  剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
　　  7、65岁之后再开始健康生活方式已经晚了。
　　  饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。
　　  老年朋友日常饮食时可一定要远离这些误区呀，否则很容易给自己的健康埋下极大的隐患。