产后吃什么恢复肚腩

　　生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，所以新妈妈们产后都会出现一定程度的身材走样。这个时候首先想到是宫缩，只有宫缩了才能开始通过运动来减肥瘦肚子。但通过食补却可以同时进行宫缩和瘦肚子，产后吃什么恢复肚腩呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　产后坐月子吃什么瘦肚子？
　　1.鸡蛋
　　如果你的胆固醇不高的话，每天吃1~2只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
　　2.大豆
　　每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质)
　　3.鲑鱼
　　每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。
　　4.藜谷
　　一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。
　　5.杏仁
　　每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
　　6.苹果
　　一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。
　　7.浆果
　　每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。
　　8.绿叶蔬菜
　　每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。
　　9.酸奶
　　每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。
　　10.蔬菜汤
　　用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅！而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法
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