孕妇喝牛奶要注意的事项

　　对孕妈妈来说，怀孕期间适当的喝一些牛奶对胎儿是非常有好处的，能增强宝宝对钙的吸收，也能增强妈妈的抵抗力，但是，在这里小编要提醒广大孕妈妈的是，孕妇喝牛奶要讲究科学，以下一些事项是需要孕妈妈注意的。
　　孕妇喝牛奶要注意的事项
　　首先我们看看，孕妇喝牛奶有什么好处?
　　1、补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200～400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。
　　2、晚上饮用，安神助眠。晚上饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
　　如何选择牛奶?
　　1、选购著名乳品厂的产品
　　2、看清产品标识
　　要仔细观看产品的标签，应有产品名称、配料表、营养成分、净重量、生产日期、保质期、产品标准代号、标签认可证号以及公司名称和地址。认清产品真实属性，即产品是纯牛奶、调味奶、还是乳饮料或其它类型。
　　3、孕妇喝牛奶保质期越短越好
　　营养学家建议孕妇购买液态奶时，要选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱的，可以保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和防腐措施，所以保存时间越长的奶，存在的风险也就越高，准妈们要格外慎重。
　　附：不同孕期钙的摄入量表
　　孕早期：800毫克
　　小贴士：250毫升鲜奶或酸奶，正常进食所摄取的钙，多晒太阳，无需额外补充钙剂。
　　孕中期：1000毫克
　　小贴士：500毫升牛奶或酸奶，分两至三次喝，也可补充500毫克钙剂。
　　孕晚期：1200毫克
　　小贴士：500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物。