说起核心训练，很多人先想到平板支撑。 核心是哪里？有些教练们大家一直以为核心肌群是指的我们腰腹部，或者是指躯干部位(就是指我们身体中间部位，除去头脖子以及四肢)。 但是具体到哪里估计很少人能弄明白。 其实核心分为两部分，从生理上讲是神经系统，生力学结构来说是躯干部位，如果从专业词语来讲解或许大家都不太理解，没关系，你只用记住核心肌群主要是我们躯干部位的深层肌肉，贴近骨骼的那部分。 核心训练的好处可谓非常多了，很多运动，健身动作，都是以核心为基础的，没有足够强大的核心，跑步姿势会难受，深蹲硬拉易受伤，大重量健身动作无法完成。 核心训练的动作，都是看似温和，但是锻炼起来对于体脂率过高的人来说，还是有一定的难度的，毕竟身体自重会过大，这种情况下，就需要先减脂了，减脂效果最好的目前首推hiit间歇训练。 今天介绍4个核心训练的动作，在家就可以练习，强大的核心是一切运动的基础。 深层肌肉得到锻炼，好处非常多，特别是在运动中对骨骼的保护，有效避免受伤。