现在不少地方都贴有预防疾病，从小事做起。那么长时间乘坐火车如何预防腰椎病，接下来本站的小编为您具体的介绍一下。 由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。大家要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩 另外还可以隔窗远眺一分钟： 先抬头挺胸坐直，将头、颈、背、腰都向上拉直。下额上抬，双目远看前方，脑门用力向上拔直，就如同身体的前面有一堵墙，我要隔墙看戏一般。每次动作坚持半分钟到一分钟，做2~3下，可以在乘坐火车时看看外面的风景。 注意事项：在做的时候，一定要身体坐直，脖子要尽量向上拉长，眼睛要尽量地向远处看。人在长时间静态工作后，颈椎、脊柱、腰部会有不适感，通过这种方法可以有效缓解。 关于长时间乘坐火车如何预防腰椎病的知识，我们的小编今天就为您介绍到这，如果您还想了解更多的患病老人乘坐火车注意事项有哪些方面的详情，可以登录本站查询，更多的火车出行安全小知识尽在其中。