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体重增加怎么办呢


  我们最不愿意面对的就是自己体重的增加,但是因为饮食习惯,经常喜欢吃一些油腻的食物,总是暴饮暴食等,而平时又不喜欢或者没有时间进行运动,这样就会导致脂肪在身体中堆积,体重就会慢慢的增加,身材也会变得越来越难看。这时候应该怎么办才可以把体重降下来呢?
  1、早上醒来,一杯凉白开(通常放在床头,个人认为效果胜过温水及其他蜜、醋水),半小时后吃早餐。其效果不止是冲淡血液、清扫肠胃,补充整晚流失水分,更重要的是促进BB的通畅哦!
  2、中餐前一杯凉白开(时间很重要,前10分钟最好),餐桌上再放一小碗。边蘸边吃,可去除2/3的油脂,还能中和过咸的口味。MM们不要担心会影响食物味道。事实上,味道只是稍稍变浅,不会有太大变化。
  3、晚上8点左右吃一个100-200g的西红柿(西瓜效果也很棒,但个人觉得还是西红柿好),之后不要再吃其它东西。第二天清晨,包你有便意!
  4、以步代车、以楼梯代电梯。(还有,多逛逛街、拎拎东西。没看见薄荷卡路里计算器里,这些活动也是很消耗热量的吗?)很多MM强调没有时间运动,其实,活动也很重要。抓住这些小时间多动动,你的腿脚会更灵活,体重自然慢慢减轻呢!
  5、运动时间安排在傍晚5-7点。这时候,促进肌肉修复的激素会急速分泌,运动效果会更好!
  想要让自己的体重降下来,那么就要做到两点,就是管住嘴,迈开腿。平时饮食要节制,多吃清淡食物,少吃油腻肥甘食物,多喝白开水;注意多运动,能步行时不骑车,能骑车的不坐车,能爬楼时不坐电梯,这样体重就会降下来的。
网站目录投稿:涵阳