雾霾天气是孩子健康杀手五大提醒得牢记

　　对于环境问题，雾霾仿佛就像洪水猛兽一样，让人恐慌不已。关于雾霾，想必不用再多做解释，光是打开气象APP软件看到PM2.5数值变化就会影响着一整天的心情。而雾霾天气是孩子健康＂杀手＂，五大提醒得牢记。
　　提醒1
　　回家时先在门外拍打外衣
　　骑车、跑步或者快走时，肺活量增大，人体需氧量也增大，在污染严重的户外，吸入大量尾气必定不利于身体健康。那么，＂戴着口罩锻炼＂可行吗?专家说，即使戴着口罩，也不能隔离所有污染物，而且戴上口罩会呼吸不畅，锻炼时会影响氧气输送导致身体不适。因此，空气污染严重时，可在室内进行游泳、瑜伽、太极等运动。
　　在空气污染严重的时候，从外面回到家，洗手洗脸是去除皮肤上附着的污染粒子的有效办法，此外外衣、鞋子也最好在家门外脱下并拍打除去灰尘后再带回家，特别是如果家里有孩子时，尤其要注意。
　　提醒2
　　如果开窗可挂湿毛巾过滤污染物
　　污染天气下是否要开窗呢，开窗要注意哪些事项呢?
　　大家在外出回家后，都会携带许多微生物和细菌，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。即使不开窗，室外的粉尘等颗粒还是会进入到屋内。
　　市民开窗换气最好避开室外污染浓度较高时，如早晚交通高峰期不宜开窗，风力较大引起扬尘时也不宜开窗。在静风条件下，每天开窗两次，每次开窗20分钟左右即可。在连续污染天若要通风换气，可在纱窗附近挂一条湿毛巾，可起到一定过滤作用。
　　省环境监测站工作人员建议，在家里尽量多摆放绿植，可以帮助家里制造更多氧气，并吸附二氧化碳，特别是芦荟、吊兰等绿植，能吸附空气中的污染物。
　　提醒3
　　窗帘最好半年洗一次
　　家庭里，窗帘靠近窗口，外界的灰尘最先到达窗帘。雾霾天气，窗帘上容易附着大量PM2.5以及灰尘，此外，室内吸烟、做饭等产生的PM2.5也都会附着到窗帘上。在家中，窗帘普遍面积较大，因此窗帘成为居家室内空气污染的罪魁祸首。
　　为了降低PM2.5、甲醛对室内造成的污染，窗帘应在使用前及使用过程中定期清洗。窗帘最好半年彻底清洗一次，隔一两周就应该用干净的湿布擦去窗帘上的灰尘，尤其是有孩子或养宠物的家庭，要坚持半年彻底清洁一次窗帘。
　　提醒4
　　路况好时开车窗换气
　　车内的装饰物品、油路、发动机等以及汽车长时间使用积累的粉尘等，都可能产生 PM2.5。本报记者今年9月曾做过实验，在不开窗、不开空调的情况下，行驶车辆内的PM2.5的浓度比车外高，因此，可选择性的在道路通行状况好、不堵车;或者空气流通快的情况下，开启车窗迅速通风换气。
　　提醒5
　　雾霾天可多吃萝卜和梨
　　国家二级营养师朱女士给大家支了几招，教大家如何在雾霾天进行自我保养。朱女士说，＂秋天气候干燥，人们容易引发呼吸道疾病，人体呼吸系统由呼吸道和肺组成，所以要格外注意养肺。平时多吃一些消炎、化痰的食物。＂
　　1.要多吃富含维E的食物，提高自身免疫力。
　　2.多吃滋阴润肺的食物，如山药、百合、梨、萝卜、海带等。以萝卜和梨的滋润效果最好。要多喝水，多喝水可以有效预防呼吸系统疾病。
　　3.合理的饮食加上适量的运动。运动一般为有氧运动，每周3次，每次30分钟以上。
　　4.充足的睡眠。睡眠时间最好在晚11：00-早7：00。
　　面对如此可怕的雾霾，作为父母绝对不能掉以轻心，这些事项一定要记得哦！如果你对儿童特殊天气出行该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童特殊天气出行安全常识栏目。