怎样防止小儿睡眠障碍还得从妈妈做起

　　孩子的睡眠问题一直困扰着父母。良好的睡眠对于孩子来说意义重大，既能保证孩子的生长发育，又能促进孩子的大脑发育。反之，则对孩子危害很大。那么，怎样防止小儿睡眠障碍，还得从妈妈做起，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　小儿期最常见的睡眠性疾病是梦游、夜惊、失眠及发作性睡病等。其中小儿夜惊和失眠较为常见。小儿夜惊多见于学龄前儿童，常伴梦游。夜惊时病儿突然坐起，呈恐惧和焦虑状，大声喊叫、呼吸深、出汗、眼睛凝视某物、无判断力、不听劝说，１～１０分钟后逐渐放松入睡。第２天起床后对夜间发生的事无记忆。小儿失眠是指小儿难以入睡或睡不深，稍有响动便自动醒来，不再入睡。但要排除疼痛等因素引起的失眠。有些多动症的小儿因白天活动过度，夜间也会失眠。还有的小儿白天睡的时间过长，夜间必然睡眠少。
　　儿童睡眠障碍预防
　　睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。
　　1、 制造良好的睡眠环境：
　　对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。
　　2.父母的作用：
　　帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
　　3.对孩子的关注：
　　白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。
　　总之，家长掌握了睡眠与健康的相关知识，有意识地去避开这些危险因素，或是发现原因，及时就诊，解除影响因素，则可大大减少和避免孩子因睡眠不足和睡眠障碍而产生的健康隐患。
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