新妈妈产后减肥谎言你知道有哪些

　　产后新妈妈们减肥是一个＂任重道远＂的事情，而且产后减肥要把握好黄金时期，错过了就很难再瘦下去了，但是生活中关于产后减肥的说法也有多种。那么，新妈妈产后减肥谎言，你知道有哪些？本站和您一起来看一下！
　　产后减肥四个说法就是谎言
　　你究竟有多胖？
　　孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。
　　孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
　　产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！
　　产后肥胖4大谎言不可信
　　1、谎言：哺乳期绝对禁止减肥
　　真相：你最好在6个月内瘦下来
　　产后6个月内，是妈妈整个身体的＂再造＂阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是＂减重的黄金时期＂，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！
　　2、谎言：吃得越多母乳越好越充足
　　真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡
　　少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关 键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味＂多吃＂是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。
　　3、谎言：紧身衣让你瘦下来
　　真相：瘦身衣让你消除体内空洞
　　孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了＂空洞＂，不再像孕前那么紧密。 而瘦身衣可以帮你及时消除这些＂空洞＂造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是 不可能成功的。
　　4、谎言：大量运动是最好的办法
　　真相：不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房 结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺 乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。
　　大家听明白了么！觉得我总结的还算不错，记得收藏哦！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。