如何不焦虑这件事让我很焦虑

　　朋友圈要刷到没红点才肯停，瞬息万变的微博热搜看了一波又一波，前几天没空追的热剧要及时补完，最好把播放速度再加一倍，仿佛只要刷得够快，世界就不会把你抛在后面。
　　但这远远不够，坐地铁的时间可以听听力，下班之后去健身房打卡，睡前再听几个知识音频。锁屏的一瞬间看到老朋友去了芝加哥，流光溢彩的九宫格照片里是一张没上过班的脸，于是你开始失眠。
　　从深夜到黎明，足够规划一个卷土重来的人生了，一年回本，三年赚翻，五年资本再生产。但天一亮，理性回归，无懈可击的计划漏洞百出，除了黑眼圈，什么也没有。心理医生看得越来越勤，可失眠的夜晚越来越多。
　　人类的悲喜并不相通，焦虑却出奇一致。深夜依旧拥挤的地铁像一只巨兽，载着梦想与欲望，庸常与苟且，把我们送进一个开弓没有回头箭的焦虑世界里。
　　焦虑并不总是负面的，人人都想上进，这没有错。健康的焦虑是一种生存天赋，提醒你应对潜在的危机，激发你追求卓越的力量。
　　但过度的焦虑会让人紧张心悸，乃至失眠抑郁丧失行动力。在竞技台上，只有状态最佳才能赢得比赛。那么新的焦虑又来了，我们焦虑于如何控制焦虑本身？以下，Enjoy：
　　为什么这么焦虑？
　　多任务缠身的现代人，总是处在一种易燃易爆炸的状态里。手上的方案还在做着，客户的聊天窗口又弹出来，半小时后还有个会，好不容易完成工作回家，外套还没挂上衣架，老板一个微信语音发来，让你把明早开会用的材料改一改。
　　如果此时有人站在你面前多说一句没用的话，就是一个大型爆炸现场。焦虑训练我们抗压，但宜人性还是一日千里地离我们远去了。
　　停下来就会好吗？并不，因为焦虑的根源不在这里。英国学者阿兰·德波顿提出了＂身份焦虑＂，人们总是担忧自己无法与社会设定的成功典范保持一致，从而被夺去尊严和尊重。
　　简单说，就是一种同龄人正在抛弃你，后辈还在赶超你的恐慌。
　　当社会上的评价方式奉行结果至上，一个人的价值只看他是否成功，这就让失败变成一件压力巨大的事。有句话叫＂不成功，便成仁＂。现在这句话变成：不成功，便成仁又如何？
　　但成功的原因很复杂，几分实力，几分运气。只是在快节奏的社会，深入了解一个人的时间成本太高，于是财富、职业、地位多项指标一扫，靠不靠谱、努不努力、聪不聪明，就都在分数里了。
　　没有功劳，就没有苦劳。
　　身份焦虑的另一个原因在于，每个人获取成功的可能性似乎都大于从前。无处不在的成功故事给了我们更高的期望，尤其是从前起点相似如今已河东河西的熟人，更容易引发攀比与嫉妒。
　　月薪三万的人熬夜，月薪五万的人失眠，月薪十万的人想创业。一线城市无处安放身体，二线城市又无处安放灵魂。无尽的焦虑，无限的孤独。于是问题变成：你停得下来吗？
　　更大的焦虑在于对不确定的恐惧。学者何帆谈当下年轻人的焦虑时，认为这是缺乏对未来长期的预期。
　　然则谁又不想看得长远呢？各行各业的重新洗牌，你不知道今天没下手的房子，明天会涨到多少钱；不知道今天踏入的热门行业，明天会不会变成夕阳产业；不知道今天的努力，能通向什么样的未来。
　　没有安全感，就得不停往上爬。谁都不想成为被抛弃的那个。
　　焦虑是如何从解药变成毒药的？
　　不焦虑会死吗？会。
　　焦虑在几万年前就黏上人类了，那时候的生活处处充满危机，在野兽丛生的环境里，人类作为一种薄皮动物，体力上又比不过大象犀牛，很容易受到伤害甚至被杀死，因此，为了生存，人类必须保持焦虑感，警惕一切潜在危险。
　　可以说，适度的焦虑就是一种忧患意识，甚至是一种生存天赋。英国作家拉尔夫说过：＂担忧，是在麻烦事到期之前所付的利息＂。对于那些忘付利息的糊涂鬼，生活就会提前来催债了。
　　但过度焦虑不一样，它总是高估了周围的危险因素，却低估了我们对事情结果的影响力。它可能导致恐慌、战栗、哽咽、麻木等，这些情绪会干扰我们应对危险的能力。长期的紧绷和无力感，可以轻易地将一个人摧毁。
　　当一个人对不确定的未来产生强烈的焦虑，通常会有两种本能反应：接近和回避。
　　接近有两种方法，一种是是不断怀疑，反复确认。另一种更为常见，既然无法确定自己的未来，就在与他人的比较中确定自己的位置。反复比较带来短暂的安全，却引发更深的焦虑。因为你在用大部分人的经验，指导自己过上一个标配人生。高考、求职、结婚、生子，18岁之后的每一个节点都有人划过重点，生怕一步没踩对，就又跌回前无古人后无来者的恐慌中。
　　这样的人生像一列火车，不敢脱节，不敢越轨。饮鸩止渴，怎么可能真的安全？
　　德国心理学家卡伦·霍妮在《焦虑的现代人》里写：＂为了欲望，为了安全的需要，有时人们会认同、顺服、屈从某些自己也并不相信的东西，但最后总要付出极高的心理代价，因为他无法避免激烈的内心冲突。＂
　　你以为你是在规避风险，其实是在放弃自己的人生。
　　郑智化有首歌是这么唱的：＂我的包袱很重，我的肩膀很痛，我扛着面子流浪在人群之中……我的欲望很多，我的薪水很少，我在台北的马路上迷失了我的脚。＂
　　他唱的是台北，迷失的却是所有人。
　　回避也是无济于事的，担心达不到目标就不去努力，失败的时候再以各种外部原因来开脱，或者提前选一个坏结果，免受更大的煎熬。你的能力可能是薛定谔的猫，但你的懦弱却清楚可见。
　　没有勇气直面焦虑的人，也没有资格享受人生。
　　何以解忧？
　　我们有一万个理由焦虑，但心理学家阿尔伯特·埃利斯给了一个方法控制它：
　　使我们焦虑的不是不愉快事件本身，而是我们对不愉快事件的想法和态度，而后者是可以改变的。
　　创业者们是这个逻辑的最佳实践者，对于追求基业长青的创业者，控制焦虑是一生的课题。因为风口是变化最快的地方，无限风光，也无限挑战。CEO的每一次艰难抉择都让他们胆战心惊——前方的路究竟通往哪里？平坦大道看似风光无限却可能通往错误的终点，罕有人至的崎岖小路也可能指向的是正确的目的地。
　　这种畏惧感始终笼罩着他们，但是在无数次的磨炼之后，他们总是要学会去面对焦虑处理焦虑，这个过程也可被视作是＂培养勇气的过程＂。
　　创始人没有办法选择创业却不要焦虑，就像你没有办法培育一朵玫瑰，却不要它的刺。
　　很多人面对焦虑都想逃，或者沉浸在忙忙碌碌中获得一种重新掌控生活的假象。但只有去观察和分析自己到底在焦虑什么，才有可能从根本上解决这种问题。
　　柳传志焦虑的时候，就一个人静思，把到底焦虑的是什么弄清楚。他分享自己多年焦虑熬成的规律：＂在想不清楚的时候就交流，之后拉一个方案出来，即使想得不对我先做一做，做得不对我再调，一行动起来就真的不会焦虑了。＂
　　实际上，这是把虚幻的不确定变成可控的具体问题，在不断试错中，逐步夺回生活的主动权。
　　第二个方法是从当下的焦虑中抽离出来。王石受邀参加老罗的跨年演讲，谈到自己睡觉：闭上眼一分钟内睡着是正常，超过三分钟就是失眠了。在这个不失眠、不脱发、没见过北上广的凌晨就不足以谈人生的时代，王石的一分钟入睡简直是个高难度技术活。而秘诀就是：＂从更长远的看，你眼前很焦虑的东西实际上都是微不足道的。＂
　　不过还有一个问题是，那些站在人群中的人，眼前是人山人海，焦虑是层峦叠嶂，看不远的。
　　傅盛也说，其他人挣多少钱这种事情，你是不需要焦虑的。所以第三个锦囊，就是聚焦于自己的学习成长，而不是向社会证明你的成功。他缓解焦虑的方法，是读书和跑步。年少成名的作家蒋方舟说过，一个人如果不读书，那他的价值观就只能由亲朋好友决定。
　　如果你总是跟着别人的标准走，就会永远活在担心掉队和错过的焦虑中。但等你成长得足够有力量，就会发现，越是潮水涌动的方向，越可能是低洼处。
　　除非杀死所有欲望，否则，你尽可以控制焦虑，可就是杀不死它。
　　但这就够了。眼中要有光，心里要有火，为了自己真正想要的东西，，用尽力气换一个结果。
　　怕什么来什么，来什么便干什么，这才是迷人的生活。