外出旅游预防热射病的方法有哪些

　　热射病又称之为中暑，是一种很常见的疾病，这也是许多人都会患上的一种疾病。那么大家知道该如何预防热射病呢?外出旅游预防热射病的方法有哪些?下面请大家来本站寻找答案吧。
　　外出旅游预防热射病的方法有哪些?小编总结如下;
　　1、在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法，公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。
　　2、外出旅游坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋，准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。
　　3、旅游回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。
　　4、凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。
　　5、多吃青菜，天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
　　6、多吃瓜果，瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
　　7、多饮茶，研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。
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