快生活 - 生活常识大全

儿童卫生与健康知识


  随着生活和住房条件的改善,越来越多人注重健康与卫生,以下是由本站小编整理关于儿童卫生与健康知识,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
  1、 怎样养成合理营养,养成良好饮食习惯?
  1.食物要多样。2.食盐要限量。3.饥饱要适量。4.甜食要少吃。5.油脂要适量。6.饮酒要节制。7.粗细要搭配。8.三餐要合理。
  2、 如何掌握锻炼时的运动量?在运动时无心慌及明显气急感觉,微微出汗即可。
  3、 睡眠时间多长为宜?
  健康的成年人每天睡7——8小时;青少年要8——9小时;老年人有5——6小时即可。
  4、 刷牙的时间、方法:每天早晚各一次,每次3分钟,竖刷法。
  下面给大家介绍下家长该如何培养孩子的卫生习惯?
  培养良好的睡眠习惯。睡眠是幼儿生长发育、尤其是神经系统发育的必要条件。幼儿时期孩子的神经系统还没发育完善,神经细胞容易疲劳,而大脑又处在发育最快的阶段,睡眠能够消除神经细胞的疲劳,对大脑起到保护作用。睡眠时人体又会分泌生长激素,促进人体长高,又能使幼儿身体的各个部位得到充分的休息。孩子睡眠充足,精力充沛,食欲好,表现活泼快乐,智力活动提高,也就是我们说的反映快,思维敏捷、聪明。因此保证孩子充足的睡眠时间有利于促进孩子的身心健康,孩子的睡眠时间与年龄有关,年龄越小睡眠时间越长,3-6岁的孩子每天应睡12小时左右,分二次,一次是夜里,一次是午睡当然孩子之间也有一定的个体差异,所需的时间略有不同,主要以孩子白天的精神状态好、情绪好为准。
  培养要求主要是:按时睡觉、自己独睡。睡觉有规律,能保证孩子的睡眠时间,早晨起床也有规律,不会睡懒觉,也不会因为没睡醒而影响学习、耽误家长上班等。孩子独睡一则有利于养成好的睡眠姿势,室内空气好,二则有利于培养孩子的独立意识和生活自理能力。
  为了孩子健康,建议大家撑握些儿童疾病安全小知识,更多相关儿童安全知识尽在本站。
网站目录投稿:巧芹