儿童卫生与健康知识

　　随着生活和住房条件的改善，越来越多人注重健康与卫生，以下是由本站小编整理关于儿童卫生与健康知识，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!
　　1、 怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯?
　　1.食物要多样。2.食盐要限量。3.饥饱要适量。4.甜食要少吃。5.油脂要适量。6.饮酒要节制。7.粗细要搭配。8.三餐要合理。
　　2、 如何掌握锻炼时的运动量?在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。
　　3、 睡眠时间多长为宜?
　　健康的成年人每天睡7——8小时;青少年要8——9小时;老年人有5——6小时即可。
　　4、 刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。
　　下面给大家介绍下家长该如何培养孩子的卫生习惯?
　　培养良好的睡眠习惯。睡眠是幼儿生长发育、尤其是神经系统发育的必要条件。幼儿时期孩子的神经系统还没发育完善，神经细胞容易疲劳，而大脑又处在发育最快的阶段，睡眠能够消除神经细胞的疲劳，对大脑起到保护作用。睡眠时人体又会分泌生长激素，促进人体长高，又能使幼儿身体的各个部位得到充分的休息。孩子睡眠充足，精力充沛，食欲好，表现活泼快乐，智力活动提高，也就是我们说的反映快，思维敏捷、聪明。因此保证孩子充足的睡眠时间有利于促进孩子的身心健康，孩子的睡眠时间与年龄有关，年龄越小睡眠时间越长，3-6岁的孩子每天应睡12小时左右，分二次，一次是夜里，一次是午睡当然孩子之间也有一定的个体差异，所需的时间略有不同，主要以孩子白天的精神状态好、情绪好为准。
　　培养要求主要是：按时睡觉、自己独睡。睡觉有规律，能保证孩子的睡眠时间，早晨起床也有规律，不会睡懒觉，也不会因为没睡醒而影响学习、耽误家长上班等。孩子独睡一则有利于养成好的睡眠姿势，室内空气好，二则有利于培养孩子的独立意识和生活自理能力。
　　为了孩子健康，建议大家撑握些儿童疾病安全小知识，更多相关儿童安全知识尽在本站。