能够补气的家常食物有哪些

　　小米：
　　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是＂粥油＂，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。
　　土豆：
　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为＂地下水果＂。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
　　山药：
　　人称＂神仙之食＂。《本草纲目》里说：＂山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。＂山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
　　板栗：
　　板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。
　　香菇：
　　香菇是＂四大山珍＂之一，有＂植物皇后＂、＂素中之荤＂的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：＂蘑菇可以益胃肠，化痰理气。＂