均衡饮食，这是贯彻孕期始终的。胎宝宝每个阶段的器官系统发育都有所变化，缺乏该阶段所需营养素，将可能对胎宝宝发展造成不良影响。 下面给孕妈妈推荐几种最适合孕期食用的食物，营养丰富全面，具有保健作用。食疗胜于药补，所以你可以有选择地大吃大喝啦。 孕3月：一日科学食谱推荐 早餐：牛奶1杯，麦地粥J碗，蛋糕1个，鸡蛋1个。 加餐：榨果汁l杯，全麦面包1个。 午餐：鸡蛋汤1碗，土豆炖牛肉、蚝油生菜备1份，三鲜水饺100—150克。 加餐：酸奶l杯，花生、核桃适量。 晚餐：紫菜汤1碗，清蒸鲤鱼、清炒山药备1份，小馒头1个。 加餐：榨果汁1杯。