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如何增加腰部力量


  你知道如何增加腰部力量吗?一起来看看吧。
  操作方法
  01:
  要增加腰部力量,我们平时可以多打一些篮球,打篮球不仅对青少年来说可以长高,还可以有效的训练我们的肢体协调性和腰部的力量。   02:
  也可以如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,注意做仰卧起坐的时候姿势一定要标准,尽量把手肘和头部贴近膝盖部位。   03:
  男生可以选择多做一些负重的训练,比如说举哑铃,就是一个很好的训练方法,但是在训练的时候一定要注意做好热身运动,否则会容易造成肌肉的拉伤。   04:
  如果可以的话,平时也可以多做一下。俯卧撑或者平板支撑。这两样运动也都对于腰腹部力量和上肢训练有很大的帮助。
网站目录投稿:寒灵