专栏陈德中正念减压的七个态度

　　放下种种的好、恶分别心，只是分分秒秒的觉察当下发生的身、心事件。
　　年节将近，大家一年来工作也辛苦了，
　　在此帮大家复习一下卡巴金博士(JonKabat-Zinn)所提示的正念七个态度，大家应该会觉得很东方，很熟悉，而且非常有用喔！
　　1.不做评判(Non-Judging)：
　　不对自己的情绪、想法、病痛等身心现象作价值判断，只是纯粹的觉察它们。
　　2.保持耐心(Patience)：
　　对自己当下的各种身心状况保持耐心，有耐性地与它们和平共处。
　　3.初学者之心(Beginner＂s Mind)：
　　常保持初学者之心，愿意以赤子之心面对每一个身、心事件的发生。
　　4.信任(Trust)：
　　信任自己、相信自己的智慧与能力。
　　5.无为不强求(Non-Striving, Non-Doing)：
　　只是无为的觉察当下发生的一切身心现象，不强求想要的(治疗)目的。
　　6.接受现状(Acceptance)：
　　愿意如实地关照当下自己的身、心现象。
　　7.放下一切(Letting go)：
　　放下种种的好、恶分别心，只是分分秒秒的觉察当下发生的身、心事件。
　　备注: 顶图是卡巴金博士两个多月前到台湾时，我跟他在台北郊区金山乡的法鼓山园区所摄。
　　【2015年正念课程时间安排：】
　　第一期：正念认知与精神分析之焦虑抑郁专题
　　——3月18日开始五天，费用4800元
　　第二期：正念减压五日工作坊
　　——7月份五天，费用4200元
　　第三期：正念进阶课程
　　——10月份五天，费用4200元
　　第四期：正念认知团体
　　——12月份五天，费用4200元
　　【报名详情：】
　　电话：400-098-0708 转3（心理培训）或 021-64372455 陆老师
　　邮箱：luxiuming@counseling.com.cn
　　上课地址：上海徐汇区中山南二路440号302室（近小木桥路）
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