家庭暴力倾向怎么办五摆脱负面情绪的困扰

　　第五次心理咨询：
　　G先生按时来到，状态良好。报告说，这周感觉很好，上周我教的方法很有效。当他感觉心烦的时候，就想象父母的笑脸，的确感觉好一些了。这几天他每天都如此想象几次，现在也容易想象他们的笑脸了。昨天还特地给父母打电话，聊的很开心。给妻子也打过两次电话，聊的也很开心。他们有两周没有吵架了，这是自他们认识以来，从来没有过的。对此，他很满意。
　　他还告诉我，他其实喜欢幻想。但以前总是不由自主的回忆过去伤心难过的事，比如父母的吵架，爸爸打自己和姐姐；在学校里被同学欺负、受伙伴们的嘲笑，等等。每当想起这些事时，他的心情都特别糟糕。奇怪的是，他似乎对这些想象和心情上瘾，总是不由自主的去想，而且不想停下来。
　　我解释到，＂其实，我们人很容易对一些负面情绪上瘾，比如悲伤、怨恨、甚至仇恨。一旦陷入这些情绪中，即使很难受，但不愿意出来。＂
　　＂是这样的，老师，我经常这样。就让自己回想着过去伤心的事，让自己难过，甚至流泪。那时其实自己也知道，如果想点别的，或做点别的，也能感觉好一些，但就是不愿意。＂
　　＂对，所以有时候我们需要‘强迫’自己做点其它的事＂，我说到。＂你一旦做了，感觉就会改变，也就容易走出来。＂
　　他接着说：＂陈老师，我发现我不喜欢我的乳名。前几天我的一个小学同学来上海出差，给我打电话。他叫我的乳名。我一听到这个名字就感觉特别不舒服。这是什么原因？＂
　　＂我猜想＂，我解释，＂可能是你的乳名让你记起儿童的经验。当你的同学叫你乳名时，这个名字让你记起你儿童时期的经验。而儿童时期的经验都是消极的，不好的。所以，现在你也就开始不喜欢这个名字，甚至听到这个名字都会感到不舒服。＂
　　＂有道理＂他说到，＂那如何去改变这些经验呢？我很不喜欢这些经验。＂
　　＂你不妨这样。＂我建议到，＂当这些糟糕的记忆冒出来的时候，你可以想象自己将来多么成功，多么有能力，赚了很多钱，然后，回到你们村里去投资，村民们是如何的对你感恩戴德。＂
　　他闭上眼睛，想象着：他的股票大涨，赚了许多钱，回家开办了一家工厂，许多的村民，那些曾经嘲笑过他的，小时候的玩伴等，都在这工厂里为他打工。他们对他都是惟命是从。
　　这么说着，他脸上露出幸福的笑容。睁开眼后，我问他的感受，他说感觉好多了。我对他说，＂你意识到了吗，你现在的表情和你刚才的表情很不一样。当你谈过去不愉快经历的时候，你的脸绷的紧紧的，现在很放松。＂
　　＂我的心情也很放松＂，他笑着说。
　　＂嗯，很好。你知道吗，我们人的心情和表情是密切相关的。一般情况下，好的心情引发好的表情。其实反之亦然，好的表情也能改变心情。如果刻意让自己装出 把己多么有能力帮助那些村民和小时候的同伴，他们对他是如何的他接着说，当自己在做这些想象时，自己的脸是绷的紧紧的，好像不高兴的样子。而自己对自己的表情没有意识。他又说自己从书上看到刻意的装出笑脸有益。我很赞成，并给他解释了为何会如此。他听了后感到很有道理。
　　＂今天时间到了。你这一周的作业是：第一，根据你现在的情况，如果一切发展顺利，想象5年以后你会是什么样子。第二，每天早上醒来，洗漱时，都要对着镜子里的自己笑，告诉自己：我今天一切都会好的，我能应付今天的所有困难。＂我给他布置了作业。他高兴的离开了。
　　（待续）
　　文/上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）心理咨询师 陈天智